很多明星媽媽產後快速恢復少女身材，她們偷偷做了什麼？

文/拜託了爸媽！

女性懷孕後身體上變化最大的就是身材了，有不少女性產前產後簡直換了一個人，看著自己生娃後臃腫的身材，即將步入黃臉婆陣營的你，心裡一定不好受。生活中還有這樣一類女性，她們生娃時也胖了不少，但產後沒多久就恢復了身材，要不是上街抱著娃，根本沒人看得出是孩子的媽媽。

為什麼有些女性產後身材恢復速度如此之快呢？

1、產後恢復時機非常重要

有些人認為，產後恢復身材就應該從坐月子開始，但實際上並非如此。坐月子期間女性處於最虛弱的階段，恢復身體都來不及，跟別說是重塑身材了，如果寶媽在產後急於瘦身，那麼坐月子期間的身體上的負擔就會增加，最後不僅身體的基本素質沒有恢復到標準，身材上也得不到客觀的改善，還容易留下一身的病痛。女性坐月子期間的重點在於促進身體恢復，因為這個時候女性腹中的各個器官的功能非常弱，並不能達到孕前標準，所以想在產後擁有好身材，第一步就是保證身體的恢復。

建議：寶媽在產後坐月子期間，注意營養攝入，儘可能以清淡為主，生活中也要適當鍛煉，可以根據恢復情況，逐漸增加運動量，這樣既能把體能恢復到正常標準，為之後重塑身材做準備，又達到了促進身體恢復的效果。

2、掌握產後恢復身材的黃金時間

一般要控制在產後3至6個月的時候。安穩度過月子期，身體恢復到正常水準之後，寶媽就可以著手開始準備瘦身了。在產後3至6個月內，寶媽體內的脂肪還沒有從遊離狀態變為頑固狀態，是有可能通過消耗達到塑形效果的，而且，在此期間寶媽的皮膚還沒有完全鬆弛下來，是可以被修復的，所以寶媽一定不能錯過這個時期，趁著自己身體素質較好，多做一些有助於塑形的運動，比如健身操、跑步等等，當然，運動幅度方面要有所控制，且不可為了快速減脂而大幅度運動，否則肌肉拉傷反而不利於塑形，嚴重時甚至會讓臟器移位。

建議：除了適當鍛煉以外，堅持喂母乳也有助於塑形。母乳當中的脂肪含量其實是比較高的，寶媽在餵奶的過程中，就能將部分脂肪消耗掉，減少體內的脂肪含量，另外，通過寶寶的吮吸，還能促進寶媽子宮回縮，寶媽的小腹在這個時候也會變得相對平坦一些，讓運動塑形的效果更加顯著。

3、產後重塑身材方式非常重要

寶媽不要節食、也不要過量運動，在產後恢復階段保證飲食、睡眠、基本鍛煉和堅持哺乳，就能對身體內的脂肪進行消耗，身形方面也會在恢復過程中變得更加輕盈、苗條。

建議：如果覺得腰身沒有明顯變化，也可以嘗試帶上收腹帶，既可以促進子宮歸位，又能通過向內收緊的力量，讓腹部鬆弛的皮膚變得相對緊緻有些，達到修飾腰身的目的。

可見產後恢復身材這件事其實並不難，關鍵就在於寶媽們是否掌握了恢復身材的時間和技巧。在座的各位寶媽，你在產後是如何恢復身材的呢？

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