有四個習慣的人，三種食物盡量別碰，否則「腦梗」容易找上門！

腦梗是一種突發性的腦血管疾病，高發於45歲以後，但是近年來，大有年輕化的趨勢，二十幾歲就發生腦梗的例子也不少見。

其實腦梗的發生就是血管中的垃圾常年堆積，逐漸形成斑塊，血栓，最後發生堵塞引起的。

研究發現，大多數的腦梗都與「吃，喝」脫不了關係。

有四個習慣的人，「腦梗」容易找上門：

第一個：不懂得控制體重

除了先天性的肥胖，和疾病引起的肥胖，大多數的肥胖都與飲食脫不了關係，人們常胖的人看起來有福氣。

但其實肥胖者因為缺乏運動，飲食上的不節製，會導致血液中的垃圾和脂肪增多，最終會導致血液粘稠，血流減緩。

一旦形成血栓，堵塞於腦血管，就會發生腦梗，所以肥胖者建議一定要合理的減輕體重，預防心腦血管疾病的發生。

第二個：喜歡喝飲料

隨著生活水準的提高，各種飲料也是層出不窮，很多人習慣性的用飲料代替水，不僅方便，口感也好。

但其實長時間的大量喝飲料對身體的危害是非常大的，哈佛大學有專家研究發現：每天飲用1-2杯含糖飲料，糖尿病的患病風險會增加26%，心肌梗死或猝死風險會增加35%，中風的風險也會增加16%。

所以喜歡喝飲料的人建議慢慢改一下這個習慣，刻意的補充些白開水。

第三個：長期抽煙酗酒

有相關的調查顯示，發生腦梗的患者其中一半以上都有常年抽煙酗酒的習慣。

吸煙：在吸煙的時候，人體血液中的纖維蛋白含量明顯上升，這種情況會增加血液的黏稠度。

酗酒：會造成血管內皮損害，增加發生動脈硬化的幾率，並且還會刺激血管，導致斑塊的破裂形成血栓，引發急性腦梗的發生。

第四個：長時間久坐

久坐是現在很多人都會出現的狀態，這與現代人的工作環境有關，但就久坐其實對血管的傷害很大。

長期久坐，會影響血液的流動，一旦血液循環減緩，會引起大腦供血不足。

而且血流減慢還會導致血管壁上堆積脂肪酸，容易阻塞腦血管，甚至會導致腦梗的出現，很危險。

有四個習慣的人，三種食物盡量別碰，否則「腦梗」容易找上門！

1、含大量反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸含量比較高的食物，例如小麵包，餅乾，蛋糕等，很多老人把他們作為加餐食用，這是不利於血管健康的。

反式脂肪酸會加快血管動脈粥樣硬化，會升高低密度脂蛋白膽固醇，這樣的話就會降低高密度脂蛋白膽固醇，加速血管垃圾沉積，形成血栓。

2、鹹菜等高鹽食物

為了增加口感，各種各樣的調味品層出不窮，但鹽是我們每餐必須要放的調味品。

但臨床醫學研究稱超過9%的心腦血管疾病導致人體死亡與高鹽飲食有關，飲食中含鹽量大增加冠心病、心臟病、腦中風等風險。

我國膳食寶塔推薦的每日攝入的鹽不要超過6g。

3、含糖量高的食物

生活中很多食物含糖量都非常高，例如冰淇淋等，這些食物在人體攝入以後，糖分就會轉換成脂肪。

一旦過量的脂肪堆積於身體當中，就會出現三高等問題，其中也很有可能造成脂肪堆積擠壓血管，造成了添堵的現象。

預防腦梗，養血管，記住三個飲食原則：

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，長期補充，還可以降低血管，對於三高問題具有很好的調節作用。

2、補充茶水類

茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分。

對於養護血管而言，可以用綠茶，綠茶的兒茶素、類黃酮可以減少血管緊張素生成，進而改善高血壓。

兒茶素可增強血管壁的彈性，預防動脈硬化，減少心腦血管疾病發生的幾率。

3、補充卵磷脂

來源：大豆和大豆一系列的衍生品

大豆之所以可以養護血管，是因為其富含卵磷脂，這種物質可有效清理血管的垃圾，降低血液中的膽固醇含量。

對於三高和冠心病等問題均可起到預防的作用，常常補充，還可以預防血管硬化，防止腦梗的發生。

日常養血管，常做兩個小動作：

1、轉動腳踝

平躺於床上，下肢放鬆，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

2、張口

將嘴巴最大限度地一開一合，可以帶動臉部的肌肉，增加面部的血液循環，增加腦血管的流動和順暢。