兄弟姊妹，今日末伏，這些事情要知道！

末伏夏盡，涼風漸至。

末伏簡歷

中 文 名：末伏

釋 義：立秋後的第一個庚日

俗 稱：秋老虎。

歷史時間：距今已有二千多年

特 點：末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈

在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這「涼快」，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

今天就是末伏啦，氣溫一天比一天高，接下來的這十天，非常重要！

動物要為冬眠儲備食物，人也要為過冬儲備熱量，這十天能做到「一冰不貪」，冬天再也不怕冷了。

◇冬天之所以怕冷、腳涼，都是三伏天不注意溫補導致。

要想使體內寒氣排出，伏天養生是關鍵，讓我們把「伏天排汗排毒」進行到底，排出體內寒氣！

1、多吃酸、酸斂陽

三伏天多食酸，比如酸梅湯，其他食材最好選吃溫陽補益的食物。

收藏好你的陽氣，為你的身體儲備溫暖過冬的熱量。

2、多食溫、熱養生

喝熱水、喝熱茶、喝熱粥，少吃辛辣生冷的食物。

薏米紅豆芡實粥

食材

紅豆、薏仁、芡實（比例1：1：1），冰糖適量。

步驟

• 紅豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時。
• 薏仁用文火炒，炒到變成微黃色。
• 把紅豆、薏米、芡實、放入鍋裡，加水，熬煮2小時左右，快煮熟時放入適量冰糖（不喜甜食者可以不放）。

3、溫水泡腳、洗熱水澡

夏季泡腳時水溫不宜過高，可適當加入白醋、花椒、艾葉，一般泡至微微出汗就可以了。

別說我沒提醒你

想要冬病夏治就得抓緊

別錯過這最後的末班車啦~

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