每天早晚都喝一碗它，給腸胃來個大掃除，既去油脂又排毒通便

每天早晚都喝一碗它，給腸胃來個大掃除，既去油脂又排毒通便。南瓜和燕麥都是平凡又很好的食品，排毒養顏，又好喝有營養，放在一起做成粥真的是很討人喜歡。南瓜的功效就有很多，比如解毒、助消化、防治糖尿病消除致癌物等作用。很適合肥胖、有糖尿病等人群和中老年人食用，燕麥與南瓜的組合簡直不給脂肪活路，作為粗糧的燕麥含有高纖維、高蛋白低脂肪，對於腸道蠕動更是起到了很好的作用，南瓜與燕麥的這對膳食纖維組合簡直就是針對腸道健康、減肥所創造的，這樣一碗粥，無論是清晨還是傍晚，香甜可口又健康的它真的沒有讓人不愛的理由。

南瓜燕麥粥

By w綠水荷塘y

配料：

南瓜 120克、燕麥米 30克、枸杞 8克、水 1400毫升

烹飪步驟：

1.準備好所有材料。

2.燕麥枸杞洗凈，南瓜切成小塊。

3.將南瓜、燕麥、枸杞倒入料理杯中。

4.倒入清水。

5.放到主機上插入電源。選擇「米糊」選項。打好的米糊倒出即可享用。

烹飪小貼士：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。降血糖；經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。2、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便乾，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。3、燕麥的抑製能力與目前化妝品常用的美白劑相似。但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑製黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

你想讓腸道更年輕的話，為什麼不每天喝這樣一碗粥呢？

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