晚上正睡覺，腿部突然抽筋了，
氣象突然變冷，腿部突然抽筋了，
長時間運動，腿部突然抽筋了，
正在游泳，腿部突然抽筋了，
為什麼？抽筋總是與我形影不離！
生活中相信很多人都出現過腿腳抽筋的情況，尤其當氣象寒冷時或長時間運動過程中，更容易出現腿腳抽筋的現象。
抽筋這個「病」說大不大說小也不小，但必須引起我們的注意。抽筋就是平時說的肌肉痙攣 。腿部抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。中醫認為，防治腿部抽筋，可採用穴位按摩的方法。腿部抽筋，快來按摩以下穴位吧。
按摩委中穴
位置：委中穴位置位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
操作方法：將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。
按摩陽陵泉穴
位置：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
操作方法：將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
按摩足三裡穴
位置：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前脊一橫指（中指）處。
操作方法：將手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢的足三裡穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。
按摩條口穴
位置：小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下8寸，犢鼻與解溪連線上。
操作方法：將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。
按摩承山穴
位置：位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。
操作方法：用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘，可通經活絡、柔筋緩痙。
按摩小腿後側
操作方法：
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。
若發生抽筋如何緩解
1、簡單處理：最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀乾前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀乾側牽拉，直至痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
預防腿部抽筋，我們平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室