5個讓人發胖的原因，小編我一個都躲不過

大家好，我是九姑娘~

今天刷微博的時候，九注意到這樣一條熱搜：

點開一看，原來是一位知名公布了自己的發胖原因。她說，自己之所以會越來越胖，有5大原因：

1、過勞肥

2、家族肥胖症

3、吃激素葯

4、年齡增加導致代謝減慢

5、和周杰倫一樣，無法戒掉奶茶。

看完有點心疼，畢竟無論中哪一條，都挺難瘦的…

1.過勞肥

央視一項調查發現，工作年限3年左右是「過勞肥」高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。

之所以會這樣，是因為：

1：壓力大，壓力大的人往往會喜歡吃很多，從而導致暴飲暴食，導致身材嚴重走形。

2：整天坐著，在辦公室久坐時間超過8小時

3：長期睡不夠：睡不夠會導致瘦素越來越少，從而導致身體越來越肥。

【解決辦法】：學會解壓，規律吃飯，每周運動3~5次，好好睡覺。

【終極辦法】：辭職…

2.家族肥胖症

胖，真的會遺傳。

肥胖是會遺傳的，父母如果都是胖子，那麼生下的兒女是個大胖娃的概率也是很高的。

● 父母體重正常者，其子女肥胖的幾率約10％；

● 父母中1人為肥胖者（特別是母親），子女中有40%的人較胖；

● 父母均肥胖者，其子女肥胖幾率增至70%～80％。

已經胖了沒有辦法了，但孩子是胖是瘦，就看你們了。

【解決辦法】：都胖了還能怎麼辦？減唄…

【終極辦法】：終身減肥，管住嘴邁開腿，與肥肉鬥爭到底，相信自己可以逆天改命。

3.吃激素葯

某些激素葯的確有致胖的可能，比如強的松、地塞米松等皮質激素類藥物，服用後會引起食慾增加，如果不加以節製的話，很可能會因為吃太多超重。

不過如果是短期服藥的話，對於體重增加的影響不大，停葯後會慢慢恢復。

如果是長期服藥的話，在服藥期間，可以考慮少食多餐，避免吃過多高脂、高糖食物，適當吃粗糧等膳食纖維豐富的食物，多吃蔬菜和水果，合理進行運動。

對了，千萬不要因為怕胖所以生病了還是拒絕吃藥，身體是最重要的。而且不是所有的激素葯都致胖，在吃藥前可以先顧問醫生。

4.年齡增加導致代謝減慢

人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的，基礎代謝降低，說明身體能消耗的熱量越來越少。

這就是為什麼十幾歲的時候怎麼吃都不容易胖，25歲以後，感覺自己沒多吃什麼，體重卻一天高過一天的原因。

【解決辦法】：力量訓練+控制飲食。

影響基礎代謝的一個重要因素是肌肉含量。在任何給定的體重下，肌肉越多，脂肪越少，代謝率就越高。這是因為肌肉消耗的能量比脂肪多。

如果你能夠長出更多肌肉，並減少脂肪，你就會擁有更高的基礎代謝率，更快地燃燒身體中的熱量。

但肌肉量的增加，可能會讓你吃更多來應對更高的代謝，畢竟消耗增加了，身體也會要求你增加攝入，所以調整飲食也很重要。

5.和周杰倫一樣，無法戒掉奶茶。

對於這一點，九只能說，周杰倫已經在戒奶茶了…

而且，你確定只是無法戒掉奶茶嗎？

難道你能戒掉…

……

【解決辦法】：靈活運用飲食控制「28法則」。

把一天80%的量給減肥時期該吃的能滿足你營養需求的食物。剩下的20%，分給你喜歡想吃，能滿足你慾望的食物，比如以上的各種「毒」。