照著我的減肥食譜吃，2個月減掉31斤，也白嫩了！

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-nvzifit-

來自一位135斤的妹紙分享：

給大家分享一下我的減肥食譜，這個減肥食譜是我老媽給我制定做的，我就照著吃就可以了，我連續吃了兩個月，瘦了31斤左右，效果還是非常不錯的，下面就給大家分享下我的減肥食譜，一起來看看吧！

第一周

早餐：豆漿1碗、全麥麵包2片、雞蛋1個

午餐：木耳拌芹菜、清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、烤白薯1塊

第二周

早餐：一顆水煮雞蛋白，一杯低脂純牛奶，半個蘋果

午餐：脫脂牛奶一杯，配合上低熱量的雞胸肉，一個蘋果或者番茄

晚餐：蔬菜汁200cc，半個蕃薯

第三周

早餐：麥片粥(一小碗)麵包(一片)葡萄

午餐：燒竹筍、涼拌綠花椰菜、煮雞蛋(一個)

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、生黃瓜(一根)

第四周

早餐：西柚半個 烤土司1片 黑咖啡1杯

午餐：白米飯1碗 菠菜1碟 蕃茄雞蛋湯1碗

晚餐：白粥

第五周

早餐：一個蘋果，一杯薑茶、2個水煮蛋。

午餐：一小碗飯、青菜1份、魚肉一塊。

晚餐：水果沙拉1份

第六周

早餐：檸檬水+煮雞蛋

午餐：豆腐腦+蘋果餐

晚餐：燕麥片+純牛奶

老媽給我的減肥食譜，照著這樣吃，2個月我從135斤減到了104斤！到第六周的時候，胃口就明顯降低，感覺胃都變小了，重要的是除此之外其他零食一定要忌嘴，不然是起不到效果的！

-THANKS FOR READING-