132斤瘦到97斤，沒節食沒吃藥，她用最笨的方法瘦了下來

第一周減肥食譜

早餐：優酪乳一杯，全麥麵包一到兩片，雞蛋一個或者蘋果一個

午餐：荷葉冬瓜排骨湯，黃瓜炒木耳，一小碗米飯

晚餐：蘋果一個，香蕉一根

第二周減肥食譜

早餐：皮蛋瘦肉粥

午餐：白飯3/4碗＋＋冬瓜火腿湯＋棗子5個

晚餐：白粥1碗+炒菠菜＋奇異果1個

第三周減肥食譜

早餐：牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個

午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子

晚餐：豆漿或稀飯、青椒芹菜

第四周減肥食譜

早餐：兩個蕃茄+低脂牛奶一杯

午餐：大碗的沙拉，材料包括各種蔬菜、雞蛋和水煮雞胸肉

晚餐：土豆泥或者南瓜湯

第五周減肥食譜

早餐：一個蘋果，一杯薑茶、2個水煮蛋。

午餐：一根玉米、西蘭花1份、雞胸肉1份。

晚餐：蕃薯一個、生菜1份、黃瓜拌番茄1份

第六周減肥食譜

早餐：一個雞蛋+全麥麵包片+一杯蔬菜汁

午餐：雞胸肉+蔬菜+海鮮

晚餐：一杯優酪乳+水果+稀飯

女職員從132斤減到97斤，沒節食沒吃藥，她用最笨的方法瘦了下來！節食減肥不是什麼也不吃，而是要吃對吃好，才是飲食上的合理膳食！當然，她還每天搭配了一個小時的運動，管住嘴邁開腿才是減肥的關鍵，希望大家也可有像她一樣堅持的毅力成功的瘦下來！喜歡我們的文章可以給小編點個贊，歡迎大家踴躍留言哦