護心有四寶，每天吃點心臟不易老

心臟就好比身體中的太陽，每天不停地跳動，為身體每個器官提供源源不斷的氧氣和營養，因此，保護好心臟就等於保護好自己的生命。

然而有很多人卻對保護心臟並不了解，忽視一些細節，導致心臟受到長久的傷害。今天就和大家探討一下心臟這個話題，助你成為一個「養心」達人。

一、護心有「4寶」，常吃心臟不易老

1.深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，使其成為保護心臟的首選食物。歐米伽3脂肪酸的最大作用就是增加血液中好的膽固醇的含量，並幫助清除壞的膽固醇，起到防血栓、通血管、護心臟的作用，不過歐米伽3脂肪酸容易氧化，所以深海魚最好清蒸食用。常見的深海魚有三文魚、金槍魚、沙丁魚等。

2.雞蛋

雞蛋中含有大量的葉酸和維生素B12成分，適量進食可維護心臟健康。

3.堅果類食物

常見杏仁、花生、核桃等食物都屬於堅果類食物，它們含有大量的不飽和脂肪酸以及氨基酸，通過降低血管緊張度起到降壓作用，有效的保護心臟健康，建議吃原味烘烤的堅果，少吃鹽和佐料焗烤類的，同時注意食用不可過量。

4.豆類

豆類屬於營養價值極高的高鎂低鈉食物，含有豐富的優質蛋白質但膽固醇含量較少，常吃豆類食物可以降低體內膽固醇以及甘油三酯含量，能夠使血管暢通，預防血管堵塞，黃豆、黑豆、綠豆甚至豆腐、豆奶等豆類製品都有同樣的功效。

二、心臟有4大禁忌

1.忌猛

當一個人處於安靜的狀態之中突然發力，其心臟遭受的衝擊力是日常的3倍，輕者會出現心律失常，嚴重者甚至會發生心肌梗死的狀況；而對於劇烈運動，心臟病患者就更加不適宜開展了，劇烈運動的過程中猛烈的動作會使得心肌的耗氧量增加，很容易會造成心臟衰竭和心肌梗死的現象。因此，患有心臟疾病的人群就如同手中握住的一把刀，倘若用力過猛，就會將刀直接刺入心臟，造成不可想像的後果。

2.忌累

因為過勞而導致猝死的新聞在生活中已成為常事。其種種意外的背後都是心臟受損惹的禍。

患有心臟疾病的人群，血壓通常會受到體力影響而發生相應的波動，過度的勞累會使得血壓急劇的升高，從而導致心臟供血不足引發猝死。

3.忌激動

縱觀社會上種種案例，許多心臟病都是因為在情緒受到刺激下而發生的，例如大喜、大悲、大怒。這些激動的情緒會刺激交感神經，從而不僅令血壓升高，心跳也會加快，隨之心絞痛、心臟病等情況就產生了。

因此，心臟疾病的患者應保持心態的平靜，正確應對過激事件，避免情緒波動化。

4.忌冷

當人處在較低氣溫的環境下，血管會自然收縮，血流速度變緩，血液不能給予心臟足夠的支撐，心臟的負擔也隨之增加了。