孕期什麼睡姿不會壓到胎兒? 如何提高睡眠品質?

懷孕後睡姿不能像沒懷孕之前那麼隨意了，那麼孕期不同階段什麼睡姿好呢?怎麼睡才不會壓到胎兒呢?一起來看看吧

懷孕後的睡姿是怎樣的？

一般而言，妊娠期總共280天，可大致分為孕早期、中期和晚期，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。

一般指懷孕的前三個月。這三個月中，胎兒的生長髮育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強。

所以，孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準，可以採用仰臥或側臥的姿勢。如果準媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習慣，那麼在懷孕之後應該當立即改正。

孕中期

一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裡，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥，這樣會感覺比較舒適。

一般指懷孕的最後三個月。這段時期，胎兒在母體內發育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要採取臥位睡姿，最好是左側臥位。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。

孕婦如何提高睡眠品質

孕媽媽在孕期一定要保證優質的睡眠，才能保證自己的身體健康，才能讓胎寶寶也得到充分的營養供給。

1、必須堅持在睡覺時取左側臥位或取右側臥位，使腰椎前彎度減小。

2、臨睡前適當飲用些流質食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發作。

3、對已發生過仰臥位低血壓或有低血壓病史的孕婦，要重點保護。

4、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過於勞累，活動後不宜立即臥床，更不宜仰臥