閃了腰怎麼辦？別擔心，五個關鍵詞助你快速恢復腰扭傷！

「閃了腰」，又稱腰扭傷，生活中搬運重物、姿勢不正確、腰部用力過大等都會導致腰扭傷，一般會出現腰痛、腰部活動受限等癥狀。那麼腰扭傷了如何快速恢復呢？

腰扭傷後，首先要做的是臥床休息，切記臥硬床板，千萬不要睡席夢思、軟床墊、海綿墊子、彈簧床。

同時，傷者腰兩側盡量用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。另外，傷者雙手抱膝，可以減輕疼痛。

臥床休息3~4周,嚴重者可行骨盆牽引,並配合輔助治療。

在閃了腰之後，第一時間就是冷敷，避免局部血管擴張引起的滲血水腫：

首先，在傷患處蓋一層薄布

將冰袋放在薄布上

冷敷20-30分鐘

首先，在傷患處蓋一層薄布

將擰乾的熱毛巾放在薄布上

再放上未擰乾的濕熱毛巾以保持熱度度

3分鐘更換一次熱毛巾，每次熱敷持續20-30分鐘

閃了腰之後，在飲食上也要多注意一些，比如多吃一些蛋白質含量高的食物，宜食用活血祛瘀的食物。

切記：千萬不要吃辛辣刺激性食物，以及那些高脂肪或者油炸食物。

4.關鍵詞：黑金膏

有些人在閃了腰之後，癥狀並不是很嚴重，這時候就可以使用黑金膏，在傷患處貼黑金膏就可以達到治療的目的：

黑金膏外用療效顯著, 其機理為藥物施於機體穴位或患部, 發揮藥物的通經走絡、行滯祛瘀、開竅透骨、祛風散寒的功能, 從而達到治療目的。

如果癥狀比較嚴重的，一定要去找醫生了解治療，另外，在治療成功之後，也要加強鍛煉，多做一些對腰部有用的運動鍛煉，比如說仰臥位背伸肌鍛煉等等鍛煉方法，下期我們將會更新腰扭傷之後的鍛煉方法，還請繼續關注。

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