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減肥達人
月佳媽
身高：165cm
體重變化：64kg→55.2kg
終於可以分享我的成功故事啦！
我特別想大笑三聲。哈哈哈，我終於可以分享我的成功故事啦~
廢話不多說，先顯擺一下我的成果：3.16~7.16，體重從64kg→55.2kg。
其實最開始設定的目標是56kg，現在維持55kg級別的有幾天了，所以覺得已經算成功啦~
來分享我的經驗，給那些有娃娃沒時間鍛煉的媽媽們一個參考。
第一次減肥就要有好的結果
我孕前體重是56kg，生了兩個寶寶之後體重一直都是60kg向上，就沒有減下來過，我也從來就沒有想過要減肥。
之前在家帶孩子全職主婦幾年，也不太重視自己的形象，上班之後也覺得自己不是那麼的太胖。所以這是我第一次減肥。
但是我這個人做事情有自己的要求，就是我想做的就一定要有個結果。
舉個例子，比如我愛好烘焙，我從菜鳥開始自學，經過摸索實踐到開店水準，最後開了微店。這就是結果。
順帶曬一下我的烘焙作品，烘焙是我的興趣，我基本隻做不吃。偶爾吃一點而已。告誡愛吃甜品的姐妹，蛋糕熱量很高，但是可以選擇吃的時間，我會在早飯的時候偶爾安排一塊乳酪蛋糕+黑咖啡。
所以說當我下定決心要減重的那天開始，我就想到我必須減到我理想的體重，能不能保持住這是後話，結果懂麽？~！就是要有這個點。
起碼我知道自己能達到過什麼樣的水準。
接下來分享下我的經驗~
運動：跳繩+快走+跳操
先說運動，我覺得毅力和決心很重要，就是你的思想會控制你的行為。
我之前特別喜歡睡懶覺，基本周末我可以睡到10點還不夠，但是我開始減肥的那天開始我把鬧鐘設定到了5：30分。
為什麼這麼早？因為我有倆寶寶，在其他的時間，白天我需要上班，回家可能要伺候他們的吃喝拉撒，還可能要做當天的蛋糕訂單。
我在家沒有什麼時間運動，所以我把時間定在早上。而且我的鬧鐘就第一次有用，之後我都會在5：30之前自覺地醒來，然後躡手躡腳的溜出去運動。
剛開始我是選擇了跳繩，剛開始500，後來1200，大概一個多月的時間，晚上下班後趁孩子還沒有回來（爺爺奶奶接下課）趕快跳操。
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堅持了2個月，後來體重大概減到58kg左右，我就開始做墊上操。
從減肥開始我就儘可能走路上下班，來回大概60多分鐘，5公里左右。晨練也改為快走，我很喜歡，估計可以持續到我老了。
飲食：早飽，午少主食，晚燕麥
再說飲食安排，我的飲食還算健康，但是量大，也就是胃大了好像，吃很多沒有節製，有時候晚飯都吃到肚歪。
現在想來都覺得不健康，不知道吃那麼多到底是為了什麼。
飲食調整很重要，我的減肥飲食大概是這樣：
早餐隨便吃，吃的很飽，而且注意蛋類和蛋白質類的攝入。
午餐在最開始的一個月是水煮菜和水煮雞胸肉，無主食。第二個月開始正常吃，但是吃8分飽，米飯少許，也就5口。
晚餐很簡單，就是燕麥和低脂牛奶。因為重口味，我會加一袋小辣魚。晚餐的進餐時間很關鍵，我會在下午4：30-5：30吃晚飯。
精神：看成功案例，堅持記錄
最後說精神上的支持和動力來源，人人都有虛榮心，我也不例外，當大家發現我很快的瘦下來的時候，從驚訝到羨慕到嫉妒，給我的虛榮心莫大的滿足。
還有就是有規律地記錄自己的飲食計算熱量，我持續了3個月左右。發現大致都這樣的時候，現在只是記錄飲食內容和體重、運動。
瀏覽成功案例也是鼓舞信心的一個好方案，我有幾次很是鬱悶，有些懈怠的時候，看了幾個案例我就會熱血沸騰起來，毫不誇張的說，39減肥網的所有的減肥達人秀我都看過。
還有就是組團減肥，這個很不錯，大家互相監督分析，很開心輕鬆，還可以發牢騷，我在公司監督同事減重，過了一把教練癮，他們都叫我師傅。
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綜上，我的減肥經驗總結起來就是：
運動：跳繩，快走，鄭多燕
飲食：早飽，午少主食，晚燕麥，下午5點之前必吃完
精神：看成功案例，堅持記錄飲食細節，多交流結伴一起減肥。
瘦下來的感覺太棒了，當你發現你好多年都穿不進去的套裝輕鬆穿進去的時候，當你的同事幾乎每天都有人讚揚你的身材的時候，飄飄然有沒有~
你們也可以的，堅持加油就行了！
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性價比超高的瘦身神器哦
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