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什麼時候適合喝茶減肥

茶葉減肥原因:茶葉含有咖啡因,茶多酚等生物鹼,以及多種礦物成分。咖啡因能增強燃燒多餘脂肪的能力,茶多酚則協助脂肪的分解和消化。礦物質能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少脂肪類和糖類的食物被吸收。

喝茶時間不對:喝茶時間不當不僅不會減肥,還會增肥。比如飯前喝茶,此時喝茶將沉積的脂肪消解掉,疏通腸胃,吃飯時胃口大開,更容易促使肥胖。最好在飯後一小時左右喝茶。

什麼時候適合喝茶減肥

1、下午1點一杯綠茶

午飯或午覺後的1點到3點飲用茶,能夠降低血脂,保護血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因為茶葉中的多酚類物質。因此,綠茶適合現泡現喝。如果沖泡溫度過高或時間過久,多酚類物質就會被破壞。

2、6點一杯紅茶

晚飯後6點到7點喝一杯紅茶,有降血脂、助消化的功效。紅茶是發酵茶,對睡眠影響小。寒性體質的人可以多喝紅茶,它溫中驅寒,對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。另外,晚上8點後應盡量不再喝茶。

3、飯後1小時是喝茶減肥的最佳時間。

人們常說飯前喝茶減肥好,是因為飯前喝茶可抑製食慾,但是,其實因茶葉中含大量的鞣酸,會對胃黏膜有較大的刺激,引起胃功能失常,導致消化不良,還會刺激腸道黏膜,從而阻礙腸道對營養物質的吸收。此外,茶葉中的茶鹼會抑製小腸吸收鐵。所以,總的來說,飯前喝茶綜合來看,對減肥其實是不利的。而飯後1小時喝杯茶,則可很好的刮掉油脂,促進消化,防止脂肪堆積等。

喝茶對減肥只是輔助性的效果,重點還是要適量的運動,健康的飲食及作息習慣。祝大家都有個棒棒的身材。


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