停止瘋狂運動，三個簡單運動一樣能快速變瘦

運動可以提高代謝和脂肪的燃燒率，所以堅持運動有助於減肥瘦身。就因為這個原因，很多減肥的人便開始瘋狂的運動，希望能消耗掉更多的脂肪，達到減肥瘦身的效果。

但是瘋狂的運動並不是好的運動和減肥方法。因為過激的運動會給身體的關節和肌肉帶來損害，有可能危害身體的健康。同時瘋狂的運動還會造成運動壓力，很難能持續的堅持運動，容易出現減肥半途而廢的情況。

所以為了健康的運動和保證運動的持續性，推薦以下三種簡單的運動形式，每天稍微跳躍幾分鐘就能輕鬆的燃脂，並且可以收穫不錯的瘦身效果。

1.左右小跳

站直身體，後背挺直，眼睛看向前方，雙臂自然的放在身體兩側，雙腿合併並且放鬆站立。

收緊腹部和臀部，身體中心發力，身體向左向右來回跳動。每天跳躍30-50次。

跳躍的過程中一定要保持後背平直，呼吸均勻。

這個跳躍可以拉伸腹部側面的大部分肌肉群，消脂和給腰部塑形的效果都非常好。

2.肘膝觸碰跳躍

站直身體，後背挺直，眼睛看向前方，雙腿微微分開站立，雙臂放在身體兩側。

收緊腹部和臀部，左腿抬起進行單腿跳躍，同時用右手手肘去觸碰左腿膝蓋。返回後在進行另一側的肘膝觸碰。每天循環跳躍30次左右。

這個運動可以拉伸腹部、腰部和大腿的肌肉群，既能瘦腰還能瘦腿和瘦後背。另外這個運動還能改善下半身的血液循環，有改善浮腫的效果。

3.開合跳

後背挺直站直身體，眼睛看向前方。收緊腹部和臀部。身體中心發力向上跳躍，落地時雙腿分開，雙手在頭頂合十，繼續向上跳躍，落地時回到初始姿勢。每次循環跳躍30次左右。

這個開合跳可以拉伸全身的大部分肌肉群，既能瘦身還能幫助消耗內臟脂肪，有瘦身和健康身體的雙重效果。

不要只是崇拜激烈並且瘋狂的運動，這些貼近生活，好堅持的運動瘦身效果更好哦。

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