秋天減肥，引爆瘦身正能量！

九月將近氣象漸漸涼爽了下來，人開始變得懶惰，減肥計劃也因此而鬆懈了嗎?趕緊學習一下的這八大大秋季減肥好習慣！

1、離開你的被窩！

「早睡早起身體好」這句話大有道理!養成大清早去跑步，是一個相當優良的好習慣。

再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路裡，同時也幫助你調整狀態，一整天都會活力充沛！！

2、吃一份健康有營養的早餐

邁入秋天會越來越容易賴床，因此我們除了要養成準時起床後運動好習慣之外，還要享受一份完整的早餐。

用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的飢餓感，防止你過沒多久又再度進食。

3、多安排戶外運動

周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋氣象息。

4、減肥食譜該更新

隨著冷凍技術的進步與交通運輸的方便，現在每個季節都會有不同的蔬菜水果，許多根類蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜裡面，讓你瘦得既營養又健康。

5、跳出框框：

你可以選擇參加健身房新的運動課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閑的方式消耗熱量，例如，在公園裡慢步......有效的運動不一定要像訓練一般痛苦，找出你感興趣的運動，才能持之以恆。

6、沒事多喝水：多喝水有益健康

夏天因為氣象炎熱，所以你在不知不覺中會補充許多水份，但到了秋天，卻會忽略多喝水這個小習慣，甚至到了冬天喝得更少。

秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。秋天空氣乾燥，成人每天通過皮膚蒸發的水分都在600毫升以上，因此補水必不可少。因此秋季養生，除了飲食上要添加羹湯，更應該多喝開水。

所以說，你怎麼還不去減肥？那麼好的時機那麼多的方法怎麼不去嘗試？要麼瘦！要麼死！！樣子永遠沒有都這樣了你還有什麼怕的呢？