每天堅持「踮腳」10分鐘，身體可能收穫4個好處，不妨一試

踮腳這個動作是非常簡單的，提起踮腳可能會想到芭蕾舞者的專有動作，其實踮腳不僅是優美的芭蕾舞動作，還是一項很重要的養生運動。中醫裡稱大腿是人體的第二心臟，通過踮腳尖，這種不受時間、空間地點約束的鍛煉方式，可以增強大腿力量，改善腰痛，頸椎痛，便秘，失眠等癥狀，而且踮腳在我國古代人們就開始運用了，在古代稱為「敦踵法"，已經有800年悠久的歷史了。

踮腳尖這個動作是非常簡單的，而且踮腳尖是不挑時間，也不挑地點，是可以連續做的

踮腳尖走路在工作之餘，踮腳尖走路，每次走30-50步，就可以稍微休息一下，根據自己的身體情況，重複幾次，而且速度還可以自我控制。

坐著踮腳靜脈曲張就是因為腿部缺乏運動，導致血液瘀堵，靜脈迂曲所引起的，踮腳可以拉伸小腿，所以我們在坐著的時候，可以兩腳並立做踮腳運動，反覆做一天可以做30次，而且也可以雙手撐住牆壁反覆做，可以增強小腿肌肉力量，預防腿力不足，預防靜脈曲張，

小便時踮腳尖這個動作對於女性來說比較適合，因為盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助於在夫妻生活中獲得高潮。對於患有攝護腺炎的男性，小便時踮腳，還可以使排尿變得更通暢，緩解炎症，而且堅持小便時踮腳，還能夠達到強精健身的作用。

每天堅持「踮腳」10分鐘，身體可能收穫4個好處，不妨一試

1、消除疲勞

首先我們把雙腳併攏，踮起腳尖，然後落下，放鬆重複做踮腳動作5-10分鐘，每天連續做十次，可以有效而且快速的減輕身體的疲勞。

2、防腰痛

我們都知道，現在有很多中老年人，在年輕的時候從事大量的體力勞動，所以會落下腰肌勞損的毛病，經常會感到腰酸背痛，那這個時候可以通過快走來刺激腰部肌肉消除腰痛，在快走的時候加上點腳尖交替進行，效果會更好。因為踮腳尖能夠促進能夠鍛煉我們的小腿肌肉，以及臀肌和脛骨肌肉，還能促使刺激的足三陰經，所以在生活中堅持快走加點腳尖就可以緩解腰痛。

3、防止關節疼痛

現在多數上班族都是對著電腦，一坐就是七八個小時，關節腔周圍的血液基本處於停止的狀態，缺乏血液和關節液的滋潤，就會出現老化生鏽等情況，出現關節磨損，我們在做這工作的時候，可以綳直腳背，做踮腳尖的運動，能夠帶動下肢血液流動，促進血液循環，保護我們的膝蓋。

4、有益心血管健康

當我們做踮腳尖運動的時候，小腿後部的肌肉每次收縮時，都會擠壓出血壓量，就相當於我們心臟脈搏的排血量，所以可以保證我們的心率，保持在每分鐘150次左右，可以促進心臟的血液循環，心肌有充足的氧氣和血液，就可以預防心腦血管疾病。

俗話說得好「樹老根先竭，人老腿先衰」，所以經常鍛煉腿腳，我們全身都受益。所以在平時的工作生活中，我們可以經常踮腳尖。而且踮腳尖也不受時間地點的控制，想做就可以做，還在等什麼，一起來吧。

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