郎平
2018年中國女排第一期集訓已經整整三周了，距離球隊赴漳州封閉集訓的日子越來越近。新人們每天打起十二分的精神，希望抓緊時間在這所中國排球最高殿堂裡提升自己。
墊球、走位、轉身……郎導和教練組不斷強調基本技術動作練習的重要性，即使是最基礎的打防，也大有學問。
“把這些動作做對做好，每天十到十五分鐘，一年下來，進步也可以非常顯著。”安導說。
比起其他專項訓練，防守需要每個人都參與其中，因此用時也最長。三周以來，從多人輪流防守，到三人網前八字防守，強度在逐漸加大。
周四照例是下午練技術，教練組第一次給大家安排了單兵防守，每人防十個好球。陪打教練這裡一個重扣，那邊一個輕吊，要想防起十個好球，隊員們需要在場地滾上幾十遍，防到最後累得腰都直不起來，喘口氣都齜牙咧嘴。
“八個了八個了，還剩兩個！”包導在一旁計數。
“加油！”“堅持住！”大家邊給教練遞球邊為隊友打氣。
終於，“十！好了！”
“好樣的！”終於完成任務，周圍是隊友的掌聲，從地上爬起來，大汗淋漓。
鄭益昕是本期集訓隊伍中為數不多的“老隊員”，“我記得之前有段時間天天點名練單兵，2015還是2016？”休息時間，她撫著胸口給自己順氣，跟林莉聊起了以前的單兵經歷。
林莉篤定地答道：“2015年那會兒，我怎麽記得我每天都在單兵？”那一年林莉剛剛入選國家隊，一個有潛力的好苗子在幾個月的時間裡達到國家隊的要求，那段日子的考驗，恐怕會讓林莉記一輩子吧。
吃根香蕉補充體力，下一個階段的訓練開始了。攔網組和自由人組被場地中間的網子隔開，郎導記好筆記，發現一側的立柱上拴著網的繩子有點松，她走過去一圈圈繞緊，隨後到網對面給大家拋球，講解動作。
自由人組只有兩個隊員，她們要繼續跟發球機“較勁兒”，撿球成了她們可以用來喘口氣的時間。
前兩天林莉請假出去比賽，自由人組只剩王夢潔一個人。
獨自站在發球機下，包導每次一喊“自由人組！”，只有她的應聲回蕩在球場，王夢潔玩笑道：“太淒涼了，想點一首《涼涼》送給自己。”不過包導還是人性化地給她增加了一些撿球時間。
訓練雖然艱苦，但是大家苦中作樂，單調的訓練生活仍有許多有趣的片段。這天包導給發球機裝球時，王夢潔在一旁協助，有個球差點兒拋出球筐，王夢潔眼疾手快擋了一下，球穩穩當當進了球筐，包導幽默讚道：“不錯，這補攔意識很強啊！”
有一天，Rett帶著大家熱身，閉著眼睛，單腳站得筆直，拿著根棍子橫在頸後，雙手架在兩頭，活像孫猴子。
這周他終於搞定了自己的新儀器，給隊員測起跳高度，測出來林莉是跳得最高的。吳導和袁導也想試試，問如果曲腿跳會不會數據更好，Rett解釋道，除非落地也能曲腿，否則是不存在這種問題的。說著還興致勃勃地演示起蛙跳來，大家評價說Rett跳得挺有美感……
郎導更是有趣。
一次防守練習，郎導正坐著記筆記，有個隊員球沒防好直奔郎導而來，安導大聲提醒：“郎導，小心球！”可惜，郎導還是沒躲過，第N次被打中。
訓練結束後，郎導開始“算账”了，把隊員叫住：“在那個位置防守都能把球防我這來，這肯定得受罰吧，一分鐘伏地挺身？”
賴導表情嚴肅，語言幽默：“罰兩分鐘伏地挺身還是兩組單兵，你自己選吧。”郎導一聽樂了：“賴主任比我還更狠。”
“要是打到安導，罰一分鐘，打到郎導，怎麽也得兩分鐘，畢竟一個執行教練，一個總教練。”賴導說著，拍拍這位隊員，“好心”提醒：“下次防守的時候看著點人，選輕鬆點兒的砸。”
這一下，大家憋不住都哈哈笑個不停。
收拾東西準備吃午飯去，郎導突然扒拉了兩下自己的頭髮，小聲跟賴導說：“我這去漳州前，還得染一次，不然白頭髮又遮不住了。”
僅僅不到三周的時間，白發就又遮不住了。回想過去五年來在訓練館的日子裡，郎導有哪一天不是這樣勞心勞力度過的呢？
願中國女排不斷的耕耘能夠收獲最好的果實。
（我愛女排）
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