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2月18日，又是一個元氣滿滿的周一。
大家最想念的郎導結束在美國的康復訓練，今天回來上班啦！
“衛大夫，祝賀你又‘年輕’了一歲！”一走進訓練館，郎導就開心地和大家調侃起來。
大家都誇郎導的氣色好，郎導說：“這段時間我體重長了好幾斤，不過我在美國康復訓練很系統，你們說我長的是肥肉還是肌肉啊？”
包導趕緊“點讚”：“那必須是肌肉啊！您的自我控制能力多強啊！”
和去年相比，郎導提前十多天開始新一年的工作。
“今年有奧運資格賽和世界杯，中國女排比賽任務重。我人在美國，心可待不住啊！”可不，郎導周末剛到北京，都顧不上倒時差，周一就正式開工咯。
趁著隊員們還沒來，郎導抓緊時間在筆電上寫訓練安排。
下午兩點十分，訓練正式開始。
安導向郎導一一介紹了新來的年輕隊員，郎導很關心大家上一周的訓練情況，挨個兒詢問隊員的身體反應。
郎導特別強調練好基本功的重要性：“世錦賽回來後我們複盤，發現最大的問題出在腳上，很多球完全有時間處理得更好，但是後排移動不到位。所以我們在訓練中給大家提的要求要堅決執行，尤其是累的時候。只有訓練時嚴格按照教練要求去做，強化肌肉記憶，比賽時才能遊刃有余。”
第一期集訓以年輕隊員為主，郎導提出“主人翁”意識：“年輕隊員不要覺得今年或明年趕不上大賽了，那可不好說，要看你的進步程度。而且，今後中國女排也需要你們。只要在國家隊訓練館裡一天，你們就要把自己當主人，非常投入地去訓練。”
熱身開始，郎導和隊員一起訓練。
郎導這邊自己拉伸著，眼睛可一直沒閑著——
“劉晏含和楊涵玉壓腿動作都很標準，有的隊員韌帶太硬了，腰都下不去。韌帶都是壓出來的，不到位的隊員每天加練啊！”
得，一個問題被郎導抓住，馬上有針對性地開出“藥方”。
趁著隊員們有球熱身時間，郎導去健身房練力量。
裡約奧運會之後，郎導左右兩側的髖關節先後接受了置換手術，恢復情況不錯，但她說必須要長期需要堅持康復訓練：“只有練好身體，才能完成革命工作啊！”
墊球、傳球、防守、發球、扣球……
這堂訓練課的內容就是練習各項基本功。郎導和安導在場邊來回踱步，大聲強調動作要領，發現問題隨時叫停講解。
為了訓練連續動作反應，隊員們輪流上場防教練的大力扣球和網前吊球。
郎導眼睛盯著隊員的動作，不時大聲提醒：“先把第一個球起好啊！腰要使勁兒！”她還常常把做完一組動作的隊員叫到一邊，親自做示範傳授要領。
扣球訓練時，郎導把動作一一分解，仔細講解和示範，隊員們聽得非常認真，連連點頭。
看到郎導展開手臂演示扣球動作的瞬間，時光仿佛倒流40年。遙想當年，“鐵榔頭”凌厲的扣殺、多變的手法讓多少排球迷看得如癡如醉。
休息時間，郎導忙著和教練們討論隊員的個人情況和訓練注意事項，這和之前有所不同。畢竟現在參加集訓的大都是年輕隊員，教練們需要因材施教，調整訓練方法，注意由易到難，逐步提高技術要求，培養隊員的自信心。
技術訓練快要結束時，排管中心黨委書記顧國平和賴導來看望大家。
只見賴導故意躡手躡腳地走到郎導背後，輕輕拍了一下她的肩膀。郎導扭頭一看是賴導，倆人緊緊擁抱在了一起。
賴導今天開了一天會，穿著西褲、皮鞋就來訓練館了。郎導見狀開玩笑說：“亞文啊，該去訓練了！”賴導表示服從：“行，一會兒我就補課！”
……
三個小時的技術訓練結束，郎導和賴導留在訓練館裡繼續聊工作，男教練們帶著隊員去健身房練身體。
抬眼看，女排訓練館裡掛上了新標語：增強使命感、責任感、榮譽感，打造能征善戰、作風優良的國家隊。
這正是2019年中國女排的目標和方向。
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