泡腳、走路，本來是為了養生。但是做錯了，還不如不做！
以下就是錯誤示範，千萬別照著做！
★ 錯誤走路示範
走路時含胸低頭
這種走路方式最容易帶來疲勞感，而且會影響心肺功能。因為低頭含胸時，原本胸腔中肺部用於換氣的太空受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長期下來，人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。
走路時腳掌拖地
有的人因為太累、或穿著太重的鞋子、或是個人習慣，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出，導致腳掌拖地。這種走姿緩衝較差，容易造成關節和足弓勞損。
走路時步子太大
當一個人走路時想要加快速度，最自然的反應就是加大前進步伐。這會導致你的步伐不協調。更重要的是，這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達到提升走路速度的作用。另外，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。
★ 錯誤泡腳示範
一泡就泡1小時
泡腳時一邊看電視一邊泡？不知不覺一個小時過去了，甚至兩三集電視看完才把腳拿出來。
這樣做也不對。中藥泡腳一般泡30-40分鐘即可，這些時間足以讓腳步的毛細血管吸收夠有效中藥成分了。無需浸泡太長時間。
用很熱的水泡腳
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。
這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫，而且對心臟很不利，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。
正確的做法，泡腳的水溫使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分，而且可以使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。
一包中藥泡多次
有一些人認為中藥如果隻煮過一次泡腳之後，就丟掉實在可惜。因此，有些人將自己第一次泡腳之後的材料收起來，然後第二天再加水煮，多次翻煲。
一般來說，中藥的藥效煮1-2次之後，藥效就會全部釋放殆盡，如果多次翻煲，那麼這些中藥中的藥效早就沒有了。有中醫師指出，給患者所開的中藥泡腳方，一般都是一次性的產品，泡完了，就要丟掉的。
臨睡前才泡腳
很多人喜歡在臨睡前泡腳，認為把腳泡得熱熱的，上床睡覺很舒服。
其實這樣並不好。尤其是嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
其實，最佳泡腳時間臨睡前1-2個小時。由於泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。
★ 錯誤洗臉示範
洗臉後自然風乾
洗臉後不用毛巾擦乾臉部，而是自然晾乾的話，很容易下巴上起痘痘。
洗完臉一定要用乾淨的毛巾把臉擦拭乾凈，保持皮膚乾爽，尤其是有痤瘡的人，否則殘存在臉上的水會對痤瘡皮膚有影響，影響痤瘡肌膚的恢復。
用熱水洗臉
用太熱的水洗臉，皮膚很容易衰老。因為皮膚受熱水刺激，表皮的毛細血管會迅速擴張，導致皮膚鬆弛，容易產生皺紋。
而且用熱水洗臉，面部的表皮會有不同程度的燙傷，這種燙傷可能當時感覺不出來。長此以往，就會加快皮膚衰老。
常用磨砂洗面乳
如果臉上有痘痘，用磨砂洗面乳太頻繁，磨砂粒磨破了很容易造成細菌感染，即使沒有破，磨擦的刺激也會激發炎症的加劇。
一般來說，磨砂洗面乳一周用一次就可以了。角質細胞會自然地新陳代謝，就算受各種因素的影響，部分老廢角質沒有及時脫落，只需定期「大掃除」就夠了。
睡前不洗臉
皮膚一般在晚上10點到11點之間開始放慢新陳代謝的速度，進入晚間保養狀態。如果睡前不洗臉，塗滿了一整天的化妝品以及汙垢和油脂，得不到清潔，很容易長「痘痘」或者得其他皮膚疾病。
此外，如果你打算在夜間使用護膚品，也要洗臉後再用效果才更好。即使晚睡族，也應該在晚上10點左右對面部皮膚進行一次清潔，睡前再洗一次。
★ 錯誤洗頭示範
天天洗頭
天天洗頭，這種過度清洗雖然去除了頭皮頭髮表面的脂質，頭髮雖然不油膩了，但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片，導致毛髮受損、暗淡、乾枯、掉發，頭皮則有可能出現頭屑和瘙癢等癥狀，從而形成皮膚分泌的不良循環。
日常建議男性1~2天洗一次頭，女性1~3天洗一次頭。
洗頭搔抓頭皮
洗頭時不少人喜歡搔抓頭皮，感覺非常解癢、舒服。其實我們指甲裡藏汙納垢，用力搔抓頭皮不僅使得局部皮膚產生組胺等瘙癢物質，也擴張毛細血管，搔抓的快感引起惡性循環，引起皮炎等。
用力搔抓也容易導致皮膚屏障破壞，使得局部容易細菌感染，導致毛囊炎，進而引起脫髮。
洗髮時要用手指指腹輕柔的揉搓按摩，「推」頭皮而不是「抓」頭皮。
護髮素塗頭皮上
很多人習慣性的用完洗髮精後直接使用護髮素，但正確做法是：用護髮素前一定要儘可能擦乾頭髮。
而且有一個簡單的原則，就是越是濃縮的護髮營養，比如精華露、發膜之類，對頭髮乾度的要求就越高一些。雖然不必使用吹風機吹乾，但也要將頭髮擦到不滴水的狀態再塗抹護髮素，這樣護髮產品的吸收效果會最大化。
用毛巾搓頭髮
一些女性頭髮較長，洗完後不容易乾，就使用毛巾反覆揉搓。但其實這樣擦頭髮對頭髮傷害很大。
因為毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，當接觸到頭髮表面時，毛巾會吸收走髮絲上多餘的水分，如果反覆揉搓會讓頭髮讓毛鱗片重新翹起。同時，如果力度過大，也會讓頭髮易折損、易掉發。
最好的方法是用毛巾包住頭髮，快速按壓頭髮，吸走水分。
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