吃早餐的學問，饅頭不要和他一起吃！

疾病查詢：

兩性健康、健康百科、腰痛、胃痛、胃疼、胃脹、噯氣、反酸、打嗝、慢性胃炎、胃潰瘍、胃炎、胃竇炎、急性胃炎、胃增生、養胃、淺表性慢性胃炎、胃病、口臭、便秘、十二直腸潰瘍、幽門螺桿菌、便血、黑便、秘方...更多！

生活節奏的加快讓許多人把早餐看成可有可無，甚至於根本不吃早餐。然而新加坡健康專家指出，早餐不吃主食，吃零食充饑的做法最損害腸胃等健康。

一、不吃早餐危害大

人起床胃處於空虛狀態，血糖水準降低。如果還不進餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現低血糖。另外，長期不吃早餐還會導致消化系統紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。

二、穀類牛奶好搭檔

專家建議，應該增加麵包等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。同時，優酪乳是不能空腹喝的，西紅柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利於早上空腹吃。

三、邊走邊吃是惡習

專家提示，早餐一定不要一邊走一邊吃，也不要早起喝咖啡。這樣都會刺激胃粘膜，導致消化不良。這個惡習一定要改掉。

四、零食切莫當早餐

如果人們以零食當早餐，會很快再次感到飢餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。」另外，早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。

當你無法抗拒零食對你的誘惑，可是還想保持姣好的身材，該怎麼辦呢?其實，你不用改變吃零食的習慣，關鍵在於挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品，並學會合理吃零食，這樣，你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足。