秋天到了 孕媽為了準備過冬盲目進補反而有害

入秋之後，市場上蔬菜和水果的種類漸漸多了起來。對於在八九月懷孕的準媽媽來說，此時正是進補的大好時節。不過，準媽媽進補也要遵循原則，如果盲目進補，什麼都吃，可能會導致妊娠期疾病，也會影響胎兒的成長。

準媽媽秋季謹防消化疾病

雖說秋氣象候涼爽，傳染病也不像春季那麼多，但由於此時人體消化功能有所減弱，加上氣象多變，很容易發生胃腸疾病。

1. 腹瀉

所謂春困秋乏，秋季人的免疫力下降，腸道的抗病力變差，導致引起腹瀉的病毒乘虛而入。準媽媽要注意養胃，不宜吃太多刺激性和油膩的食物，以免造成腹瀉。

2. 便秘

秋氣象候乾燥，加上準媽媽不便做劇烈的運動，此時如果不注意飲食調理，就可能便秘。所以準媽媽一定要控制好肉類食物的攝入，適當多吃蔬菜和水果，並養成定時排便的習慣。

秋季進補須注意營養均衡

準媽媽秋季進補的首要原則就是要營養均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等要合理搭配，不要為了胎兒某方面的生長而盲目補充單一營養。

1. 勿攝入太多高蛋白

不少準媽媽為了能生一個聰明的寶寶，大量增加魚、肉等高蛋白食物的攝入，這樣不僅會導致便秘加重，還容易造成鈣的流失，對胎兒骨骼發育非常不利。

2. 適當吃水果

秋季有各種各樣的時令水果，準媽媽每天吃500g左右的水果就已經足夠了，吃得太多可能會增加妊娠糖尿病的風險，導致流產或死胎。

3. 多喝水

水可以幫助控制熱量，加強體內物質的代謝。尤其是在秋季，充足的水分能減少便秘的發生，用飲料代替水沒有任何益處。