秋季孕婦應吃哪些水果呢?

在我們大家的日常生活中，孕婦媽媽們是一類特殊的人群，飲食起居都需要嚴格小心。現在已經立秋了，秋天氣象非常的乾燥，飲食應該以清淡為主的，同時孕婦作為特殊時期也應該要特別的注意。另外，應該還要注意補充營養，營養要跟得上。那麼秋季孕媽媽們應該吃什麼水果呢？孕媽媽在飲食上該注意什麼呢？下面就跟著小編往下看看吧。

秋季孕婦應吃哪些水果呢？

秋梨

秋梨質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

秋季氣象乾燥，準媽媽們可以多吃些燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

柿

成熟的柿子中含糖15%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。

在這裡，我要告訴準媽媽們，柿子雖好，但不能多吃，也不能空腹時吃，更忌與酸性食物同吃。因為柿子含有大量的鞣酸，樹膠和果膠，鞣酸在胃內經胃酸的作用，就會沉澱凝結成塊留在胃中，形成「胃柿結石」。

另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

無花果

無花果果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高水果，而且是一味良藥。它甘味酸平有清熱解毒、止瀉通乳之功效。

孕婦最容易患痔瘡，可以常吃適量無花果，同時保持大便通暢，注意飲水，養成定時排便習慣。

孕婦秋天注意事項有哪些？

預防發生感冒

懷孕的婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果感染風疹病毒或巨細胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。

因此，在秋季孕婦應注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經常開窗通風。秋天一天之中溫差較大，孕婦早晚外出最好能多預備一件外衣，避免因為突然降雨等情況受涼。另外，秋天如果出汗也要及時增減衣物，因為秋天的風比夏天更硬，汗濕衣衫後容易感冒。儘管人門常說「春悟秋凍」，但也要因人而異，對於準媽媽而言「春捂秋凍」就不是特別適用，在氣象多變的時節，預防感冒很重要。

避免環境汙染

環境汙染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著氣象的轉涼，人們習慣性喜歡關閉門窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的傢具中揮發的有毒有害物質不能及時排出。

因此，要注意經常開窗通風。同時，要注意食品衛生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入。

保持營養均衡

孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡，通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。

準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

保持良好心態

由於妊娠引起孕婦體內激素的變化，一般懷孕後都有情緒易激動、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、噁心、尿頻，部分孕婦食慾下降或偏食，情緒不穩定。有的孕婦在妊娠前後接觸放射線、服藥、發熱、「感冒」、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴重的疾病等情況對此會感到焦慮：「是否胎兒會出現畸形」，從而造成很大的心理負擔。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。

因此，懷孕後孕婦要做好自我的心理調節，家人要給孕婦更多的關愛，對有不良因素接觸史的孕婦可及時到醫院進行顧問，在醫生指導下做好必要的產前檢查。

不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

遠離閘蟹甲魚

金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鍾愛。而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選。10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。

少吃生冷食物

立秋後孕婦在飲食上也要注意不宜過於貪涼，如果本身就脾胃虛弱，立秋後更應當避免食用過多冷飲和吃大量寒性食物。過去有「秋瓜壞肚」的說法，就是說進食水果也應當適量，多了就可能引起消化不良。

睡眠注意保溫

有些孕婦習慣夏天睡涼席，建議你在立秋後及時把涼席收起來，因為晚間溫度驟降貼身涼席更容易將寒氣帶入身體，引起肌肉酸疼、感冒、腹瀉等。另外秋天夜間溫度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹冷氣機電扇，往往在半夜手腳冰涼被凍醒，第二天感到不適。孕婦本來睡眠就容易受到影響，所以有孕婦的家庭需要注意保暖，儘早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也盡量不使用冷氣機電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠品質。

孕婦秋天絕佳養胎水果你知道幾個？

龍眼俗稱「桂圓」，是我國南亞熱帶名貴特產，歷史上南方「桂圓」北「人蔘」之稱。龍眼果實富含營養，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。

龍眼自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，對孕婦有以下神效：和荔枝相比，龍眼比較溫和，而且對懷孕6、7個月開始出現的水種很有效，一天吃幾顆龍眼或水煎後喝，可有效消除足部水腫。

明李時珍曾有「資益以龍眼為良」的評價。據分析，果肉含全糖12.38--22.55%，還原糖3.85--10.16%，全酸0.096--0.109%，維生素C43.12--163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。龍眼除鮮食外，還可加工製乾、製罐、煎膏等。龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

龍眼對生產環境比較挑剔，世界上能種植龍眼的地方有限，一般在亞熱帶、偏溫和氣候無嚴重霜凍地區為合適。在龍眼的品種中，以肉大核小的「石硤」為最佳，也最好賣，比其他品種價格相對高一點。

因此，龍眼歷來被人們稱為嶺南佳果，因其既可鮮吃又可作藥用，在市場上供不應求。

龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。果實除鮮食外，還可製成罐頭、酒、膏、醬等，亦可加工成桂園乾肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入葯。

結語：秋季是進補的好時節，各種美食種類豐富，孕婦可以多吃一些保胎的食物，還要注意了解更多的養胎知識，注意飲食禁忌，養出健健康康的寶寶。