更年期是女性的「二次革命」，女人更年期飲食要注意哪些問題？

相信很多子女都在為媽媽們步入更年期而惆悵不已。確實如此，更年期是女人身體發生的「二次革命」，它的到來預示著女人將完成生育的使命，即將步入身體的老年時間。當然，與更年期相伴相隨的疾病也會隨之而來，這就需要更年期媽媽們做好自己的健康管理，讓更年期的暴風雨來的更溫柔一些。

女人身體的「一次革命」，是來月經初潮的時候，在女人完成絕經之前，這期間大約有40年的時間。其中，前30年是女人月經、排卵等較為規律的時間，到了快要絕經的前10年，由於身體開始調整各種激素水準，為了女性適應更年期以後的新陳代謝。因此，這10年會給很多女性帶來困擾，比如身體明顯不同以前，情緒也似乎不受自己控制，衰老與失眠伴隨各種不順心，會讓子女們認為眼中的媽媽怎麼變得如此不可理喻？

其實，這些都是女人體內的卵巢在作祟，因為它分泌的激素水準不再像之前那樣規律了，所以就像迎接變革之前的動亂一樣，媽媽們需要從很多方面去調理自己，讓情緒、心態都能平靜順暢，這樣才會讓自己衰老的更慢，而不至於使更年期衰老速度加快。除此之外，飲食是所有更年期女性需要高度重視的問題。

怎麼去調整更年期的飲食，將直接影響更年期女性的方方面面。一般來說，所有更年期的媽媽們需要注意這些問題：

一、低鹽、低脂質物飲食。

更年期以後，女性身體會發生明顯的變化，比如身體會出現「發福」狀態，這與卵巢的衰老有關，由於卵巢不再分泌更多的激素，所以身體的脂代謝也會受到相應的影響。這個時候，低鹽、低脂飲食不僅可以幫助媽媽們控制體重，而且還能減少心血管疾病的發生機率；

二、高鈣、高維生素飲食。

由於絕經以後，女人身體的雌激素水準會出現大幅度下降，所以這個時候更容易導致身體內鈣質流失，造成骨質疏鬆、身體乏力等不適。為了補充身體的鈣流失，媽媽們可以採用適當補鈣的方式，補充身體所需的鈣元素，以免骨質疏鬆問題進一步加重。另外，多攝入維生素對身體有很多好處，尤其是對維生素D的攝入，它不僅可以會參與身體的重要代謝，而且還會促進身體對鈣元素的吸收；

三、低糖、低刺激物飲食。

由於脂質代謝會受影響，所以糖代謝也會跟著受影響，這個時候需要媽媽們控制糖的攝入，因為糖類物質也會通過身體的營養物質代謝，最終轉化為脂肪堆積，造成身體肥胖。除此之外，燒烤、辛辣刺激等食物會給女性的消化帶來更多負擔，所以希望媽媽們養成良好的飲食規律，不要吃一些刺激性食物，造成內分泌紊亂進一步加重，從而加重更年期的生理反應。

總而言之，更年期若能夠管理得當，女人的衰老速度會大大降低，否則衰老就會加速而至。為了所有更年期媽媽的健康，作為子女孝順媽媽，請從管理媽媽的飲食開始。

【本文由「龍門佳麗」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，不得轉載】