哪些主食是「含油大戶」？減肥時盡量避開，讓瘦身事半功倍

如今人們生活水準逐漸提高，我們平時吃飯也不是主要以解決溫飽為主，更重要的是滿足我們的口腹之慾。而且隨著人們對於養生的觀念的加深，很多人也都了解，炒菜的時候放太多的油，對身體的健康不利。

但其實我們在生活中吃主食的時候，就容易忽略，其實一些主食中也隱藏著的油脂量也是很高的。而對於減肥的人群來說，平時就跟要控制飲食中的油脂攝入了，不然不能有效減肥還容易越減越胖。下面就和小編一起了解一下，有哪些主食的油脂含量比較高，才能讓我們在減肥的時候盡量避開吧。

1.油炸的主食

人們在吃早餐的時候，麻花、油條這種油炸的主食就是必不可少的美食，但其實這種主食中的油脂含量很高，以最簡單的油條為例，油條就是我們常吃的麵粉經過發酵形成麵糰，放入油中炸出來的食物。

因為油條的烹飪方式必須經過油炸，才能顯現出它們的美味和特色。但是這也導致了油炸時大量的油脂進入這些主食中，就會導致我們吃了這些的油炸的主食之後，隱形的攝入大量的油脂，不僅容易使我們越吃越胖，而且還不利於我們減肥，也不利於身體的養護。

2.酥類食物

如今市面上有很多美味的零食點心，都帶有酥這個字，其實像這些酥類點心在我們吃的時候就要注意，因為這類主食也是含油大戶。比如常吃的酥餅，鳳梨酥，起酥麵包等，其中都含有較高的油脂量，因為這些點心在製作的時候，只有加入足夠的油或黃油，才能使他們更加美味，達到起酥的效果。

甚至有些在製作過程中是被油炸過的，才能夠使它們的口感更佳。雖然吃起來並不是很膩，但卻會讓我們在不知不覺間，攝入很多的油脂，不僅不利於我們的減肥，還容易越吃越胖。

3.炒飯炒麵

炒麵和炒飯也是我們很常吃的一種主食，而且很多人很喜歡吃蛋炒飯，因為想要白飯來說，炒飯更佳可口美味。但其實炒麵炒飯的製作過程中，需要加入一些油才能正常的炒製不粘鍋。因此我們吃一碗炒飯，就要比我們吃普通的米飯的熱量要高出很多，因此在減肥的時候，實在想吃炒飯炒麵，我們自己製作的時候要盡量的使用不粘鍋，從而降低食用油的使用量。

4.炒年糕

炒年糕這個食物是非常美味的，而且香辣可口，促進食慾。然而年糕本身就是用糯米製成的，被加熱之後，年糕會變得非常粘稠，因此炒年糕的時候會加入大量的油。因為炒年糕的醬汁，我們吃的時候不會很油膩，但是我們吃的時候也會有不少油脂的攝入，容易導致油脂攝入增多不利於我們減肥。

5.油餅燒餅

有些人會在早餐甚至午餐中的時候，吃點油餅燒餅，然而這些食物在製作過程中會經過反覆的油炸，其中所含的油量可想而知，其實這些食物吃完之後就相當於我們喝了一小杯油，反而不利於我們減肥。

小編認為，相信大家通過上文對於主食中的「含油大戶」有了詳細的了解，只有在減肥的時候盡量的避免，這些含油量較大的主食攝入，才能讓我們的減肥更加事半功倍。你認為減肥的時候吃哪些主食比較好呢？歡迎大家在評論區裡留言分享你的看法以及觀點。