產後抑鬱的8大明顯特徵, 中5個就抑鬱了, 你中了幾個

懷孕的時候天天盼著孩子出生，可是寶寶出生以後，面對寶寶出現的種種問題，自己一個育兒小白真是手足無措，感到深深沮喪和自責。

如果抑鬱的狀態很快結束，那麼不會有大影響。但是很多媽媽從懷孕就開始抑鬱，一直持續到產後多年，很多人因為產後抑鬱，缺乏關懷，最後導致悲劇的發生。

如何區分自己是不是產後抑鬱呢？

產後抑鬱是抑鬱症的一種，英文名稱PDD，很多媽媽們發生抑鬱是在產後兩周，也有在產後3到4個月發作的。產後抑鬱很多人滿不在乎，但是產後抑鬱的發病率確實很高的，高達20%，只是很多媽媽不知道就度過。下面我們看看產後抑鬱的7大特徵有哪些

1、煩躁

心裡煩躁不安，脾氣暴躁。同時是自己對育兒的無助、家人的漠不關心感到憤懣，而發泄對象往往是自己的老公。

2、沮喪

產後抑鬱的媽媽會長期感情低落，對自己和寶寶的未來憂心忡忡。有的媽媽覺得生活沒有希望，會產生輕生的念頭。有的媽媽還會擔心自己走了，孩子受罪，甚至帶著孩子一起輕生。說實話，我月子裡就有不止一次想死的想法。

3、疲憊不堪

產後媽媽白天要照顧孩子，做家務，晚上還要給孩子餵奶，身體疲憊不堪。但是產後抑鬱的媽媽往往會認為自己身患絕症，整日憂心忡忡。

4、多愁善感

產後抑鬱的人情感波動很大，一點點小事就能讓其傷心難過，整日以淚洗面。

5、多疑

產後抑鬱的媽媽會添加一個多疑的壞習慣，天天擔心老公是不是出軌了；有人想偷走自己的孩子，整日整夜不睡覺盯著孩子，多次查老公的崗。

6、厭食

人們說開心的時候，吃什麼都都吃飽，飯量能是平時的2倍。抑鬱的時候，一口水都讓人噁心。產後抑鬱的媽媽對事物一點興趣都沒有。

7、失眠

產後抑鬱的媽媽一般都晚上睡不著，白天精神萎靡，整天昏昏欲睡。

8、多次想結束自己的生命。

那麼是什麼導致了產後抑鬱呢？

1、荷爾蒙失調

產後抑鬱的主要原因是收到分娩後荷爾蒙異常引起的。懷孕期間雌性激素和黃體酮猛增10倍，產後急速急劇下降，急速平衡障礙影響自主神經，導致了產後抑鬱的發生。

2、育兒壓力

產後媽媽還沒有掌握熟練的育兒技巧，不能很好的平衡育兒和家務等日常生活，精神和身體都疲憊不堪。這時候本來應該受到更多的呵護，事實上自己總感覺被忽略。

3、人際關係邊寨

由於整日周旋於照顧寶寶和家務勞動，整日很少出門，很少與人溝通交流。晚上老公回家，吃完飯就忙工作或者玩遊戲，媽媽也只能鬱鬱寡歡，久而久之就抑鬱了。

產後抑鬱應該怎麼辦？

1、心態改變

首先媽媽應該知道無論你多麼努力都不會成為一個完美的媽媽，只要自己努力學習各種育兒技巧，寶寶會一天天健康長大。

2、與人溝通

媽媽應該每天下午帶著寶寶去小區的小花園散步，和其他人交流，有助於媽媽改善心情。

3、家人關懷

家人，尤其是丈夫應該多多和妻子說說話。面多情緒多變的妻子應該給予理解，多多包容。

4、顧問醫生

建議媽媽可以顧問醫生，看看能不能通過藥物來平衡身體激素。通過顧問心理醫生，來釋放壓力，找回信心。閱讀妖精媽媽的文章，掌握一些育兒必備知識。