運動減肥營——跑步減不了肥？

跑步可以說是非常適用於我們減肥的同學了，簡單方便效果還不差，但是也有人沒有達到減肥的效果，這是為什麼呢？不是說跑步不能減肥，而是跑步沒有注意到一些問題，導致效果不好甚至是越減越肥！今天減肥總動員和大家講一講跑步我們要注意哪些問題！

減肥總動員：跑步減肥

1.跑步不熱身

很多人覺得麻煩，直接就開始運動，而忽略了運動前的熱身，這可以說是很不好的習慣，熱身可以避免一會運動時出現肌肉拉傷等問題。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，熱身也可以讓我們的身體更好的進入減肥狀態。

2.時間不夠

只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。不到40分鐘的運動，並非不能減肥，只是消耗的熱量並不多，這樣隨便吃點東西，消耗的熱量就被抵消了，還有就是三天打魚兩天曬網的態度和長期堅持的減肥效果，肯定是不能比的。

3.吃東西

減肥我們是要造成熱量負值，飲食肯定是要控制的，很多同學運動過後，胃口會很好，也有的同學會獎勵自己一下，這樣熱量就全被抵消，甚至反超了。因此堅持跑步很久也沒瘦下來。