做深蹲時，膝蓋裡面有哢哢的聲音但是沒有痛感，原來是這麼回事！

不少人都會選擇進行深蹲鍛煉，但有些人在鍛煉時會發現自己膝蓋處有哢哢聲，這究竟是怎麼回事呢？深蹲時膝蓋哢哢響，多見原因為關節內軟骨間產生摩擦所發出聲音。那為何會出現摩擦呢？

體態問題，Q角指股四頭肌肌腱與髕骨中心產生的角。正常男十至十五度，女十二至十八度。Q角大，膝關節內扣角也就大，髕骨壓力也更大。關節內軟骨產生磨損，此種體態問題的人，多數為後天不好的一些習慣導致的。肌肉過於緊張，關節太空變小。膝蓋處出現哢哢聲，是軟骨間磨損所致，因為太空小了，有時是由於肌肉緊張、肌力不平衡所導致。

膝關節穩定性不好。有些人深蹲時，若能對鏡子看，可以發現，起身瞬間，膝關節有不自覺往裡或外移動。是因為膝關節不穩定，多為深層肌肉力量差造成的，還有韌帶問題也能導致不穩定，深蹲重量太大也會有所影響。若不穩定導致走路時會產膝蓋軟的情況，那需進行針對性訓練。

動作不標準。膝關節屈曲、旋轉是協同進行的，膝關節伸至最後二十度時，由於外關節面短直，內關節面長彎，最後的二十度，外踝關節面已完成動作，內踝關節面還在脛骨關節面滑動，這時，內踝繞外踝轉，筋骨相對外旋，直至全部伸直。