身邊常常都聽到這樣聲音：
晚上千萬不要熬夜!
因為晚上是身體排毒最好的時間，
幾點到幾點是什麼排毒......
可是，堂主想說，
真的是這樣的嗎?
下面我們就針對網上所說的
「人體排毒時刻表」中的7大傳言
一起來逐個擊破!
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1、晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★★
【真相】：淋巴24小時都在工作!
作為人體內的「勞模」，淋巴分泌的淋巴液，時刻保護身體，對抗病菌。淋巴迴流的意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。
小貼士：
當有病菌入侵，身體面臨感染時，淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛，隨著感染的消退，淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消，就需要進一步排查原因。
2、晚上 11:00，肝臟開始排毒?
常見指數：★★★★
離譜指數：★★★☆
【真相】：肝臟一直在守護你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝。
肝臟是人體最大的排毒器官，能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動。這個時段，要是沒喝酒，也就不存在「解毒」這回事了。
小貼士：
肝臟「兢兢業業」，我們無以回報，唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣，才是真正的報答。
3、凌晨 1:00-3:00，膽囊排毒的時間?
常見指數：★★☆☆
離譜指數：★★★☆
【真相】：膽囊表示很忙，沒空排毒!
膽囊只是存儲，排出膽汁，幫助食物消化。有食物刺激才能排出，要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。
小貼士：
① 愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了，你的膽囊正在受到1萬點傷害。
② 養護膽囊，除了多吃蔬菜水果，還要吃粗糧;三餐飲食不過飢過飽，避免過度節食減肥。
4、半夜-凌晨 4:00，人的脊椎造血時段?
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★☆
【真相】：堂主表示，能用脊椎造血的不是地球人!
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不斷更新代謝，無論你幾點睡覺，骨髓都是那麼任勞任怨。
小貼士：
① 鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血，想要增強造血功能，每天記得吃紅肉(牛 肉、豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。
② 有些超重者或糖尿病患者，使用二甲雙胍控制體重和血糖，會導致維生素B12缺乏，要注意適當補充哦。
5、凌晨 3:00-5:00，人的肺開始排毒了?
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★★
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒?不歸它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人，睡覺時容易咳嗽，是因為平躺時痰液不能及時排出，刺激咽喉引起咳嗽。
小貼士：
廚房也是油煙重災區，會破壞肺部纖毛運動，降低肺對人體的保護作用。盡量少用爆炒、煎炸等烹調方式，或者做飯時最好戴上口罩。
6、早晨5:00-7:00，是大腸的排毒時間?
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★★
【真相】：明明沒有便意，就不要往廁所跑啦!
很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，加上早餐後的胃結腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，產生排便反應。但排便也有生物鐘，具體每天哪個時間你喜歡就好。
小貼士：
如果你排便不暢或經常便秘，建議你每天早餐後無論有沒有便意，都可以去蹲一蹲，養成好習慣。當然不能太過用力排便，以免造成肛門損傷、長痔瘡，甚至誘發心血管的意外。
7、早晨7:00-9:00，小腸開始吸收營養?
常見指數：★★☆☆
離譜指數：★★★☆
【真相】：小腸吸收食物營養，才不是只在早上7點-9點。
每天吃早餐是對的，小腸負責吸收食物中的營養也是對的，但只要你進食，小腸就會發揮吸收功能，才不是只在早上7點-9點。
小貼士：
不吃早餐能量供給不足，大腦反應遲鈍降低學習/工作效率，午/晚餐時會反應性多吃，形成惡性循環，容易長胖。長期不吃早餐，還會引發膽結石。
其實很多謠言都漏洞百出，只要稍微留心，就會發現破綻!雖然「人體排毒時間表」並不是那麼準確，但是每個人的體內都會存在毒素，毒垢堆積會腐蝕臟腑器官，引發器官的病變。
健康對於我們的重要性不言而喻，如何才能做到身體健康呢?堂主覺得除了保持良好的生活習慣外，更應該知道如何排毒，如果我們體內毒素堆積過多的話，會對身體造成很大危害。
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