抑鬱症患者的「良藥」，7種緩解抑鬱症的食物，抑鬱症患者別錯過

現在的社會抑鬱症已經很普遍了，它會嚴重的損傷我們的身心健康，那麼我們該怎麼遠離這些抑鬱症呢?下面就是我帶來的方法，希望可以幫助患者遠離疾病。

1、香蕉

香蕉中含有生物鹼物質，它可以使人興奮起來，香蕉中含有大量的色氨酸和維生素B，這些可以有效的緩解憂鬱心情。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵元素和葉酸，都是人體中必需的兩種微量元素，如果人體中缺少這兩種元素，就會出現失眠健忘和焦慮症的情緒，時間長了就會引起抑鬱症。

3、南瓜

南瓜含有很多的維生素B和鐵質，這兩種會幫助機體完成血糖轉化，可以使我們的神經興奮起來，能夠使我們經歷旺盛。

4、櫻桃

櫻桃中含有花青素的物質，它能給我們製造很多快樂，美國大學的科學家認為，人在心情不好的時候吃20顆櫻桃會有很好的效果。

5、深海魚

在海邊住的人往往會比較快樂，不僅僅是因為大海能讓我們感覺到身心愉快，還有更多的原因是他們喜歡吃魚，深海魚中有Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯有一些共同的作用。

6、低脂牛奶

經常吃鈣不容易緊張，暴躁或焦慮也消失了，而鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。據研究表明，低脂或脫脂的牛奶含鈣最多。

7、大蒜

大蒜能給我們帶來好的心情，吃了大蒜就會使疲倦、焦慮、發怒這些癥狀消失，所以抑鬱症患者經常吃大蒜會有很好的緩解作用。

祝願每一位患者早日的遠離疾病。

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