堅持這套「血管操」，血管服軟降三高！比保健品來得有效

由於現代人的生活節奏普遍加快，再加上工作繁忙，平時缺乏運動和鍛煉，不知不覺間，便加快了體內血管的衰老和損壞。由於血管分布在全身的各個部位，若是血管提前衰老或出現問題，人體的機能就會受到損害。

那麼，我們要如何保養血管呢？

一、飯前運動，幫血管駐齡

有國外研究表明，每天運動半個小時左右，像慢跑、走路、騎車、打乒乓球等有氧運動，都可以有效促進體內血液循環，保持血管的年輕狀態，延緩身體機能的衰老。由於飯前適度運動，對保護血管會起到更好的保護作用，因此，建議大家每天飯前出門慢跑或走上半個小時，再去吃飯。

二、冷熱水的交替沐浴

炎熱的夏天，我們不妨在睡前通過用冷熱水的交替沐浴為血管做套操。沐浴時，要注意將熱水的平均水溫維持在40-44攝氏度之間，冷水的平均水溫維持在12-16攝氏度之間。在做「操」前，我們要記住先冷後熱的原則，交替沐浴的冷熱水，交替的時間通常在兩到三分鐘一次，一般交替五到十次左右，最後用熱水沐浴便做完這套血管操了。這種方式的血管操，可以有效地促進人體內的血液循環，幫助身體沖走一些存留在血管內的垃圾。此外，平時大步快走也不失為一種不錯的心腦血管操，不僅可以增強人體的肌肉耐力的同時，也能增強人體血管彈性。

三、吃些黑豆

很多人都知道黑豆有一種功效就是可以讓人的頭髮變得黑一些，但其實黑豆不僅只有這種功效，它還有另外一種作用，那就是生血。平時吃一些黑豆可以有效促進體內血液循環和身體新陳代謝，並加快身體血管中殘留的一些雜質排出體外，同時還可以調節人體部分腸胃功能，對血液也有著良好的保健作用。

四、奇異果

要知道，奇異果當中含有相當豐富的維生素C的微量元素成分，而維生素C是人體合成骨膠必不可少的原材料之一，因為當身體裡的骨膠充足時，才可以為身體打造出柔韌性更強的血管。而且，奇異果還有調節人體血壓的作用，因此，有時候吃一些奇異果可以有效補充人體所需營養。

五、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力當中含有一些黃酮素，這種物質進入體內後，可以增強人體的血管彈性，同時也可以減少血管中含有的一些膽固醇，能夠對部分心血管疾病起到一定的預防作用。

六、喝綠茶

平時泡點綠茶喝，可以降低人體的甘油三酯和膽固醇含量，而且，綠茶中還有一種特效成分：兒茶酚。這種兒茶酚可以防止人體血液氧化，預防血糖、血壓的升高和動脈硬化，還可以增強血管彈性，讓血液循環更加順暢。