最近有兩位風格迥異的明星在社交媒體上火了，他們就是韓國演員李東旭和中國歌手毛不易。
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李東旭早年曾經主演過有「90後鍾愛的韓劇TOP10」之稱的《我的女孩》，而後憑藉在大熱劇「鬼怪」中的精彩表現再次翻紅。
或許你眼中的他應該是高大帥氣——
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擁有著迷死萬千少女的無暇面龐——
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肌肉時時刻刻處於「在線狀態」——
但是殊不知偶像也有「體重偏差」的時候——
沒錯，這就是男神的昔日舊照！
一胖一瘦，簡直判若兩人！
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而才華橫溢的歌手毛不易近日也因為體重問題登上熱搜。出道以來，毛不易以其過人的才華征服了很多聽眾的耳朵，而大家也喜歡了這位鄰家小哥哥憨厚樸實的氣質和微胖的身材。
但是最近一張機場照卻讓大家對他刮目相看
原來，在不知不覺中，小哥哥真的減肥成功了！瘦下來的毛不易顯的更加英挺，水腫感完全消失，配上他「唱出人生哲理」的音樂，簡直是新一代歌壇男神誕生了！
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胖瘦之間，脫胎換骨！演藝圈在胖瘦之間穿梭、讓我們瞠目結舌的還有很多——
在「嚮往的生活」中放飛自我、吃到變形的小彭——
在油膩大叔和清爽男神之間遊走的李敏鎬——
減肥如整形的唱跳歌王羅志祥——
雖然說不見得瘦了就比胖了好看，但是這些實實在在的例子告訴我們一個真理——到底能美成啥樣，瘦瘦試試看！
如果這個夏天你也想見識一下自己「脫胎換骨」的樣子，那麼從此刻開始，跑步減肥吧！
夏季跑步減肥，我們在時間、地點、強度等等方面給出如下建議：
時間段的選擇：
跑步減肥，最令人擔憂的事情之一就是受傷，據悉，每天的14:00~16:00，人體肌肉承受能力比其他時間段要高50%，同時也是強化體力、減掉脂肪的極佳時間。不過，由於夏季下午2點氣溫較高、人體易感覺到疲倦，建議跑者將跑步時間選在15:00以後，避免中暑。
跑步時長：
夏季跑步要理性、尤其對於體重過大的跑者更應該理性，不要為了減肥而讓自己的跑步時間過長。要知道這種「一口氣想要吃成胖子」的做法不但不利於跑步的堅持，還會讓你時刻置身於受傷、猝死的危險當中。不過，為了讓跑步達到效果，時間也不宜過短，夏日比較合適的跑步時長是40~60min（包括跑步前後的熱身、恢復運動）。如果一下子無法達到這個時間，跑者可以先從較短時長開始，循序漸進，逐漸達到40min的運動時間。
跑步地點：
夏季，在被烈日炙烤得滾燙的水泥地面或者一些因高溫而散發焦臭的新塑膠跑道上進行跑步訓練，絕對是一個極差的體驗。因此，建議選擇一些通風良好、有樹蔭的地方跑步，小區的綠化人行道、公園的林蔭小道都是不錯的選擇，另外，跑者也可以選擇室內的跑步機。
運動強度：
此時你跑步的目的是減肥、而非比賽，因此，跑步時的強度不宜過大，更加不要將你的跑步變成無氧運動，因為有氧運動才能將體內的葡萄糖充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉。過大強度的跑步只會適得其反。一般而言，速度為7.5~8.5min/km的慢跑比較合適、心率以最大心率的60%~70%為宜。
跑步裝備：
跑者可選擇透氣性好的速乾短袖T恤和運動短褲，輕薄且在腳掌、腳跟處有特殊吸汗處理的襪子，透氣柔軟的跑鞋。如果是在白天跑步，必要時應準備如遮陽帽、防曬服、防曬霜等裝備。
良好的心態：
良好的心態對於減肥也十分重要。首先，切忌激進心理，跑步減肥可不像化學反應那麼立竿見影，因此，跑者要做好「打持久戰」的準備，不要想著能夠一蹴而就。再則，跑步減肥，尤其是在夏季跑步，並非易事，跑者必須持之以恆的堅持下來，才能有所回報。
除此之外，做好以下4點，會讓你的減肥大計事半功倍哦！
加入其它有氧運動：
僅僅只是跑步，不僅容易讓人感到枯燥、不想再堅持，對身體的損傷也是不容忽視的，因此，在夏季，我們應該加入一些適合於炎炎夏日的有氧運動。游泳、室內跳繩都是不錯的選擇。
特別「關照」某些頑固脂肪：
跑步可算是一項全身性的運動，不過，同樣有一些地方的肉肉是跑步照顧不了、或者不易減掉的，因此，想要瘦得協調，跑者就必須要加強這些地方的鍛煉。例如：跑者可以通過仰臥起坐訓練腰部，通過1/4深蹲鍛煉臀部，通過劃船運動或啞鈴運動訓練手臂、肩部。
運動後的按摩：
跑步，不可避免的會增肌，這些肌肉的存在會讓肢體看起來十分粗壯，運動後的按摩能夠很有效地解決這一問題。比較需要按摩的地方包括：小腿、上手臂、肩背、臀部兩側。
合理的飲食：
夏季跑完步後，沒有什麼比來上一罐可樂、啤酒或者一直冰淇淋更棒的了，但是，作為減肥人群，必須和這些東西sayno！因為這些食物會讓你的努力付之東流。跑步後可以喝一些低熱量的功能性飲料，但是絕對不要去碰那些高熱量的東西。
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