懷胎十月的孕媽媽們已經非常辛苦了，還要經歷痛苦的分娩，無論是順產還是剖腹，都要在產後儘快的排出惡露，開奶，學習哺乳寶寶，而坐月子從古自今就是成為女人一生中最重要的事情，可謂是中國媽媽生完孩子的頭等大事，要不很多老一輩的會說，月子坐的好脫胎換骨，坐不好未老先衰，所以在中國是很重視坐月子這回事的。不可以對自己的身體、飲食進行鬆懈，一定要聽老人的勸告，多加註意和防範，才可以有一個強健的體魄來照顧寶寶，對自己好，以後也不會落下月子病！但這些「陳規陋習」都不利於產後恢復，搞不好還會留下月子病，寶媽千萬不要相信！
一，大吃大補
與濃湯催乳同一心理的做法就是大補特補，當新媽出院後，幾乎每天都在吃各種大補的食物，什麼甲魚、海參、人蔘、冬蟲夏草、阿膠一起上，覺得什麼有營養就吃什麼。但其實對於剛生完寶寶的寶媽來說，有些大補的東西並不適合吃。比如有些看似有營養但是可能具有「回奶」功效或是不利於子宮恢復的食物就要先弄清楚，比如紅棗桂圓湯、人蔘湯、鴿子湯、韭菜、大麥茶等等。
所以寶媽們對於產後的食物也要重視，不能隻重視補，還要注重營養合理搭配，以及不同食物之間的特殊功效等等，因為並不是什麼補品都適合給媽咪吃。另外，不吃過於油膩和辛辣的食物。
二，不下床
很多新媽媽的家裡人都不讓孕媽媽早早下床運動，他們認為產婦就該在床上臥著，這樣才能休息好，身體恢復的也會比較快一些。雖然產婦在生產時花費了大量的精力和體力，體質比較虛弱，需要適當的休息，但如果一直躺在床上不動，容易產生下肢靜脈血栓，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡，對身體恢復很不利。
三，喝冷水
產後最初幾天你常常會感到口渴，食慾不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充水分特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 但是冰冷的水對於體質虛弱者都不宜，產婦就更需要注意不能喝。
四，長時間抱著寶寶
坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，連腰都不好了。產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，平時要多讓寶寶自己多躺。
五，飯菜不放鹽
聽很多寶媽說，自己坐月子的時候吃的飯都是沒有放鹽的，一點味道都沒有，根本就吃不下去，但是家裡人都說這樣對自己和寶寶都好。其實，產後媽媽由於出汗多，每天鹽分的補充就顯得尤為重要，所以如果總是不讓媽媽吃鹽，就會影響媽媽體內電解質的平衡，從而影響媽媽的食慾，就會影響泌乳，從而使孩子的口糧減少。所以，坐月子的媽媽不能忌鹽，當然也不能過多的食鹽。坐月子對媽媽來說很重要，媽媽一定要用科學的方式，調理好自己的身體。
六，不在乎個人衛生
產後的"褥汗"尤為嚴重，因為新媽媽的出汗量要比常人多，所以這時如果再不注意衛生的話，傷口的炎症率會翻上好幾番。以前的老觀點認為產婦在月子期間不能洗澡、洗頭，否則會因"受風"而頭痛生病，這個說法是完全沒有科學根據的。尤其是到了夏季，新媽產後汗腺比較活躍，更容易出汗，加上月子期間有惡露排泄，全身都黏膩膩的，更容易讓病原體侵入，所以要比平時更加講究衛生
七，過捂
有的新媽在坐月子裡，把屋子封得很嚴實，密不透風，生怕著涼、受風，俗稱「捂月子」。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓產婦，寶寶患上呼吸道感染疾病，還會引起中暑。所以，月子裡應保持適當的空氣流通，夏季溫度高時，可適當吹冷氣機，26-28℃最佳。注意，千萬不能對著風口直吹，最好穿上長袖衣、長褲、薄襪子，阻擋寒涼
八，腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九，經常流淚
都說女人是水做的，但是坐月子期間流眼淚是不行的！坐月子期間，媽媽心靈本身就有些脆弱，手機不能玩，電視不能看，什麼娛樂項目都沒有，除了給孩子餵奶的時間，剩下的就是自己發獃，無聊透頂，一無聊就容易胡思亂想。一旦開始胡思亂想，再加上不給力的公婆和老公，就會心情低落，莫名其妙就想哭。
有的媽媽就只能用哭來發泄自己的情緒。可是月子期間流淚，會傷害到媽媽的眼睛，媽媽心情不好，會影響乳房泌乳，甚至引起回奶和奶水品質不好，對寶寶的健康也會產生影響。所以，月子期間不要哭！不要哭！不要哭！希望家人和孩他爸能夠多一點理解和體諒，別讓媽媽一人孤軍奮戰！
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