孕媽控制體重，別盲目，這份數據可以參考

昨天老婆約閨蜜文文來家裡喝下午茶。讓一個懷孕5個月的孕媽自己坐地鐵過來，老婆心裡很是不放心，老早就出門去接了。

一到家，老婆就拿了個大抱枕給閨蜜，因為文文肚子不顯懷，硬是在地鐵上站了30分鐘，累壞了！接著，又拿出特意準備好的點心給文文補充體力，增加體重！

說到體重，文文一臉苦惱，自己的體重一直不達標，基本上每次產檢的時候醫生都要叮囑她多吃多吃還要多吃！文文說，感覺自己已經很胖了，這體重到底要增加多少才行啊？

其實，孕期的體重並不是隨便增加的，在每個不同的時期，體重增加的情況也不一樣。

1.孕早期（0-3個月）基本不長

在早孕期，很多孕媽受孕吐折磨，體重不僅僅不增加還有可能會減少，但這也是正常的。孕早期是不需要額外增加體重，所以不會孕吐的媽媽也別吃太多啦！

2.孕中期（4-6個月）平穩上升

進入孕中期後由於沒有了孕吐反應孕媽們進入整個孕期最舒服的階段，可以說是吃嘛嘛香啦！但是這個階段的體重保持每周長一斤就可以！

3. 孕晚期（7-9個月）迅速增長期

這個階段每周的增重不能超過一斤，否則一不小心妊娠紋就冒出來啦！

在這個階段孕媽們主要任務就是「管住嘴，邁開腿」！

整個孕期的體重增加多少最好

浙江大學醫學院附屬婦產科醫院產科主治醫師翁若鵬曾發文這樣表示：

一般來說，孕期體重增長的合理範圍可以根據孕媽孕前的 BMI 來判斷。

BMI 是指身高體重指數，其演算法可以按照這個公式：BMI = 體重（千克）/ 身高（米）的平方。

對於單胎妊娠的孕婦，可以根據孕前的 BMI，參考以下孕期體重增長的建議：

BMI < 18.5 建議孕期總體體重增長12.5～18 千克

BMI = 18.5～24.9 建議孕期體重增長 11.5～16 千克

BMI =25.0～29.9 建議孕期體重增長 7～11.5 千克

BMI ≥ 30，建議孕期體重增長 5～9 千克

那麼，假如一個孕婦孕前體重50千克，身高1.6米 則

BMI=50/1.62≈19.5

則體重增加11.5～16 千克就可以了

趕緊的，偷偷算一下自己超標了沒！

如果超標了就趕緊運動起來喲，太瘦的話要諮詢醫生並制定相應合理的食譜喲！