小暑節氣午睡好處多 如何午睡更健康

俗話說「熱在三伏」

小暑氣象炎熱，人體能量消耗較大

容易感到疲勞

所以我們的起居和作息時間

也應該順應季節變化相應調整

適當地減緩生活節奏

注意勞逸結合，保護人體陽氣

吃過午飯後，我們要堅持午睡

這樣才有更充足的體力和精神

投入到下午的工作中

......

夏季晝長夜短，早上鳥鳴蟬噪，人容易早醒，所以午睡可以很好地彌補晚上睡眠不足。而夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，血液大量集中於皮膚，引起體內血液分配不平衡，尤其是大腦血液減少，從而會有腦供血相對不足的現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。

這個時候，美美地睡上一覺，對身體進行及時的調整，促進人體機能恢復，那麼下午的工作和學習就自然會事半功倍啦！

午睡怎麼睡

時間

長短

午睡

地點

Part 1

不吃油膩

油膩食物會增加血液黏稠度，加重胃消化負擔，影響食物的消化吸收，同時還會影響睡眠質量。

Part 2

餐後不能立即睡覺

會使大量的血液流向胃，血壓下降，容易引起大腦供血不足。所以，最好在午飯後休息十幾分鐘再午睡。

Part 3

20分鐘為宜

如果睡眠時間在20分鐘，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後沒有睏倦感。

Part 4

午睡枕頭

午睡時也是需要枕頭的，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，提高睡眠質量，還有助於胃腸消化系統的正常運作。

好好工作

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一睡到底