四季輪轉，春生、夏長、秋收、冬藏。自然界「收」與「藏」之時，即秋季，正是人們進補的好時機。
「冬令進補，開春打虎」這句諺語已在民間流傳了幾千年，所以一入冬，人們都開始紛紛進補。
但是冬季如何進補才有效？
然而，不少人對進補認識不足，盲目進補，這反而會傷了身體。
一、哪些人適合在冬天進補？
1.慢性病人：原來患有慢性疾病，冬令季節，可以結合病症，一邊施補，一邊治病，這樣對疾病的治療和康復，作用更大。
2.亞健康者：現代社會中青年工作生活壓力和勞動強度很大(主要為精神緊張，腦力透支)，同時眾多的應酬、無度的煙酒嗜好、長期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項正常生理機能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機體處於亞健康狀態，這就非常需要適時進行全面整體的調理.
3.老年人：老年人，由於生理特性，人體的各種機能，都將隨著年齡的增長，而趨向衰退，而冬令進補，則能增強體質，延緩衰老。
4.女性：對於女性來說，脾胃主全身元氣，脾胃虛弱，元氣不足，就容易造成女性的衰老；若脾胃能吸收飲食中的營養，充分滋養全身臟器及皮膚腠理，當脾胃正常運轉時，全身的營養不斷得到補充，人的抗衰老能力、生命力隨之增強，臉部就會紅潤，皮膚就會充滿光澤和彈性。補充一點：中醫認為，女子以肝為先天。
二 、有些補藥不是補藥是「毒」葯
補益中藥、補品，幾乎家家都備了點，可是有些好東西，別人吃著是好，但你吃了也許就成了傷身的「毒藥」。
有些補品對癌症患者屬於禁忌，比如甲魚。
中國人的腸胃還只能適合比較清淡、穀物類的食品。
在飲食方面，癌症患者等應以清補為主，講究清淡飲食，多吃能有助於消化吸收的食品，可以適量少吃點魚肉、瘦豬肉、蛋類等，以補充蛋白質。
三 、進補有哪些禁忌？
NO.1 大肆進補
大補特補既浪費又有損健康。
因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。首先要弄清楚自己屬於的體質，然後再選擇合適的進補方式。
NO.2 吃了不運動
現代醫學研究證實，由於大量進食高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚積體內，進而導致肥胖。
NO.3 不吃蔬菜水果
冬日進補不要吃的過於油膩，以免造成不必要的負擔。要注意葷素搭配，多吃水果蔬菜，多吃富含膳食纖維的食物，可以幫助消化。
四、冬季：一年中「進補」最佳時期
NO.1 高血壓的現代飲食調整+中醫食補
蔬菜和水果是高鉀食物，有調查表明高鉀食物對降壓有好處，如菠菜、韭菜、油菜、小白菜、香菇、海菜等蔬菜和桔子、橙子、柚子等水果，多吃蔬菜水果的人群血壓較低。
從中醫角度來說，高血壓的調治，要從整體出發，綜合用飲食、葯膳、精神、起居、「身心調整」等自然養生方法，互相配合、調節養護，使血壓保持在安全範圍內。
NO.2 糖尿病的現代飲食調整+中醫食補
2型糖尿病需要綜合治療（又稱 「五駕馬車療法」），單獨依靠藥物治療的效果較差。其中飲食治療是糖尿病所有治療的基礎。在保持好體重的基礎上，首先要控制好主食。
主食是富含碳水化合物的食物，包括穀類（大米、饅頭等）、雜豆類（綠豆、紅豆等）和薯類（土豆、地瓜等）。因為碳水化合物消化吸收後直接成為血糖，所以每天主食一般不要超過6兩（1兩=50克）。建議食用食物血糖生成指數（GI）低的主食，如粗雜糧（全麥、蕎麥、玉米、小米等）。
NO.3 高血脂的現代飲食調整+中醫食補
飲食控制和運動可使膽固醇降低7~9%。肥胖是另一個重要因素，減肥也可以使血脂下降，基本方法是減少能量攝入（少吃能量多的食物，多吃能量少的食物），增加能量消耗。
少吃能量比較多的食物，包括
1.麵包、餅乾、快餐面等加工食物；
2.油條、麻花等油炸食物；
3.肉、蛋、奶等動物性食物，每天不要超過一個雞蛋；
4.飲料、甜食、點心等；
5.花生、大豆、松仁等堅果食物；
6.啤酒等酒類。這些食物不利於減肥。
多吃能量比較少的食物，包括蔬菜、水果、全麥、粗雜糧、豆製品等。含能量較低，多吃一些，有助於減肥。
進補還要注重區域之分。具體來說就是，北方地區的冬季氣象寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等。而長江以南地區溫暖得多，進補應以清補甘溫之味為主，比如雞、鴨、魚類。
冬天進「補」，也要因人而異。人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，中醫養生原則，應該是：少年重養，中年重調，老年重保。
事實上，在臨床上，每個人的情況不一樣，有些人以清為補、有些人以通為補、有些人以化痰除濕為補等，不是只有補氣養血、滋陰溫陽才算是補，還是要根據具體年齡來看。
小編說：吃得好是補藥，吃不好變毒藥！補品雖好，還是要根據自己的體質來使用。
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