大家好，我是何劍亮，一名三甲醫院口腔科醫生。
平時經常在丁香醫生的微信公眾號上寫一些關於口腔健康的小科普（咳咳），不知道在場的粉絲讀過我的文章麽。
作為一個牙醫，其實在生活中我經常被問各種各樣關於口腔的問題，但我最怕一個問題：
何醫生，是不是當牙醫的人牙齒都特別好？
聽到這樣的問題，我真的想把白眼翻到天上去。
真的，只要是人，哪怕是牙醫，也會出現各種口腔問題。
我長過蛀牙，但很快就補牙了；我長過智齒，現在全部都處理了；我每年都找同事洗牙；為了讓牙齒咬合整齊，我已經做了半年的正畸治療了！更重要的是，我每天都認真刷牙。
我這麼努力，牙齒當然好了！
還有朋友問我是不是刷牙工具用得比較高級，我可以很負責任地告訴大家：沒有！
我用的就是某寶上可以買的產品，今天給大家分享一下。趁雙十一還沒結束，如果你被種草了，還能再剁一次手。
先來一張全家福
牙刷
我有兩把牙刷，一把是電動牙刷，一把是手動牙刷。
我一直在在用 oral-b 的電動牙刷，它是我人生中第一把電動牙刷，已經用了 6 年多，當時售價可要七百多呢！
最近再上網去看看，發現早就停產了。現在他家的電動牙刷已經琳琅滿目，各種各樣的更新款比比皆是。
不過我之所以還一直用它，是因為——它一直都沒壞啊！（假話）
oral-b 他們家電動牙刷最大特點就是旋轉式刷頭，但這不意味著它比別的電動牙刷清潔效果更好。
在我看來，旋轉式和聲波振動的電動牙刷沒有差別，想要刷乾淨牙齒，還是得靠「巴氏刷牙法」。
用了電動牙刷後，我覺得巴氏刷牙法特別省力，清潔效果也不會打折扣。
而且我特別喜歡 oral-b 的兩個小設計：
一是刷頭小，有一圈刷毛有色彩標記，就是提醒你牙膏擠在那個區域，別多擠了。
二是 2 分鐘計時功能，它能培養你刷牙刷夠 2 分鐘的好習慣，這在 6 年前可是相當人性化的設計。
每年剁手節我就會入手一些替換刷頭，每三個月換一個，一年四個刷頭，然後就又到新一屆剁手節了。
充電也很方便，只要插在充電上面就行。不過近兩年來，這牙刷的電池已經開始老化，基本上要一天一充。
有一種感覺，我可能下一個剁手節要換新的電動牙刷啦～
有時候會忘記充電——電動刷到一半就罷工，所以準備一個手動牙刷非常有必要。
大家挑選普通牙刷，選擇標註「軟毛」的牙刷就可以了，當然不能選太軟的刷毛，這樣會影響清潔效果。
我用的是舒克的牙刷，二十幾塊錢五六把，可以用 1 年多。
而且我最近在做牙齒矯正，每餐飯之後必須刷牙。因為手動牙刷帶著走非常方便，即使是在外面吃飯，拿出牙刷就能簡單刷個牙。
溫馨提示：手動牙刷更考驗刷牙的方法，想要學習「巴氏刷牙法」的粉絲請給我留言，我下次親自教學。
牙膏
對很多人來說，牙膏品類那麼多，貨架上的幾十種、幾百種牙膏，真的會爆發選擇恐懼症。
對於我來說，就很簡單了：
牙膏是一種消耗品，含「氟」便宜就行！
因為氟元素能夠有效預防蛀牙。
我們能夠買到的絕大多數的大廠出品的牙膏都是含氟的。
無論是我這支超市裡打折之後只賣三塊五的佳潔士最基本款牙膏，還是那些小一百的進口牙膏，其實功效沒有太大的差異。
有的人因為牙齒敏感，所以確實建議可以使用一些抗敏感牙膏，像舒適達、冷酸靈這些都是比較流行的抗敏感牙膏，價格確實會比最普通的牙膏要高一些。
作為特殊功效的牙膏，美白牙膏也是現在的一大賣點。不過我也試用過，發現美白的作用幾乎無法明顯體現。
雖然聽原理是有道理，但是只能說效果可能還是偏弱的，遠遠比不上醫院做的美白。
牙線和沖牙器
雖然絕大多數國人把牙齒刷乾淨已經很不容易了，但是隻把牙齒表面刷乾淨還不夠，牙齒和牙齒之間的縫是衛生死角，這個時候就要使用牙線。
我用的牙線是 oral-b 非常經典的一款加蠟牙線。
它能輕鬆進入牙縫，彷彿能聽見「刺溜」的聲音。來回拉動的時候特別順滑，超級享受。
牙線根本不會使牙縫變大，相反地牙線清理掉牙縫中的牙菌斑，反而減輕了牙齦炎、牙周炎的發生。
而絕大多數人牙齒鬆動、牙縫變大往往就是因為牙周炎。
對很多人來說，包括我自己，牙線是個很難駕馭的工具。有時候用牙線感覺要把手伸進嘴巴裡，體驗相當糟糕。
我建議大家平時多省點錢，去買一款沖牙器。像我買的這款飛利浦的便攜款沖牙器，外觀好看，握持感極佳，出差旅遊也能帶著，哪怕在高鐵上，也能用它清潔牙齒。
沖牙器的原理本質上其實和牙線類似，都是用機械力清除牙縫中的食物殘渣和菌斑。
但是比起牙線來說，這種被稱為「水牙線」的沖牙器使用方法更加方便：
在儲水槽裡面加上水或者漱口水，打開開關，噴頭對準牙縫。
輕閉嘴巴按噴水按鈕——突、突、突沖三下。
移動噴頭到下一個牙縫，即使是最後面的牙縫也可以輕易衝到。
那種解放雙手的感覺，會讓你分分鐘捨棄牙線。
我覺得便攜款唯一的缺點就是水箱太小了，一次大約只能裝 300 ml 的水。沒沖幾下就要裝水，略微麻煩，不過慢慢地也就習慣了。
如果大家有更多的預算，可以買一個家庭款沖牙器，那個水箱足夠大，分分鐘讓你充到忘記時間。
漱口水
漱口水我也常備著，一般都是飯後使用。一方面是沖走食物殘渣，另一方面改善口氣。
因為作為醫生，我要和患者面對面交流，有口氣會給患者留下不好的印象。
我用的是李施德林漱口水，在英文裡，這個百年老品牌基本上快成為了漱口水的代名詞。
這款漱口水雖然經典，但是含酒精，口味比較刺激。不過最近出了一些不含酒精成分的漱口水，溫和多了。
使用漱口水很簡單，喝一口含在嘴裡，「咕嚕咕嚕」半分鐘左右，然後再吐掉，覺得不乾凈可以再來一次。
我有個小瓶子，是之前買漱口水送的試用裝，用完了之後發現攜帶非常方便，於是就把大瓶子裡的漱口水分裝到小瓶子，非常好用。
以上這些就是我平時做口腔清潔會用的所有工具，有的人會覺得複雜、繁瑣，其實並沒有。
我統計了一下，從頭到尾不到五分鐘就可以把牙齒和口腔清潔得乾乾淨淨，比我刷個朋友圈的時間還要短！
都說牙齒裡藏著你的自律，每天早晚各花五分鐘的時間好好給牙齒做個大保健，你也可以和我一樣擁有健康的牙齒。
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