血管，遍布身體各處，柔韌且有彈性，管壁光滑，血液流暢。然而，隨著時間的推移，血管也會慢慢被「堵塞」，危害生命健康。
生活中，血管堵塞常有2個原因：
一方面，是隨著年齡的增長，血管會逐漸老化，失去彈性，慢慢發生堵塞。
一方面，是不良習慣，導致人體代謝廢物，堆積在血管內，形成「斑塊」，堵塞血管。那麼，如何簡單的自我判斷，血管是否有堵塞呢？
血管堵沒堵，看這二處。
第一處：看腳，一旦，血管堵塞，腳最先有感覺。當血管開始堵塞，腳會開始畏寒，並且，足動脈跳動減弱。此時，走一段路程之後，用手摸不到腳背正中最高點的動脈，或者，此處脈搏微弱，說明已經發生了輕度的動脈血管堵塞。
當堵塞進步一加重時，還會出現「間歇性跛行」。經常是，行走幾百米，就感覺腿酸，休息一會，又可得到緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。
第二處：看腿，將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；而腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅，那麼，這條腿已經發生了缺血癥狀，血管有堵塞的情況。此時，最好就醫檢查，切莫忽視。
做好三個字，血管通暢，防血栓，少生病。
第一字：喝。喝一杯，白開水，防血粘稠白開水，是稀釋血液的最佳飲品之一。日常多喝水，可助力血管通暢，預防血粘稠，防止血栓堵塞血管。早起後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水。因為，這三個時間段，血液最易粘稠，喝點水，可很好的稀釋血液，亦可促進血液循環。
在喝水的同時，放一些有益的植物，可以幫助血管起到更好的養生效果。
「第三代黃金水果」是聯合國糧農組織認定的具有降血脂、清血栓、擴張冠脈、預防心血管疾病作用的果子。
巧吃山月莓，補充清血液成分，減少血栓形成：
建議，喝水的時候加幾粒山月莓，補齊三種微量元素。
它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為「血管清道夫」，且含量可達67%左右。
研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。
同時，山月莓還可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化發生。
第二字：減。給血管減壓力，改掉不良習慣，助力血管更通暢。減煙，生活中，抽煙的人，越來越多，然而，吸煙不僅傷肺，更損害血管健康。吸煙傷血管，十年難修復。吸煙，不僅會干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，甚至還會導致血管鈣化。所以，保護血管，一定要少抽煙，能戒掉最好。
減酒。喝酒，不僅嚴重損害肝臟健康，還會導致血壓升高，給血管增加壓力，不利於血管健康。尤其是，喜歡喝啤酒的人，還容易導致肥胖，大大不利於血管健康。因此，酒，也要少喝，不可貪杯。
減糖。糖，對於血管來說，是甜蜜的「毒藥」。一旦，體內攝入過多的糖，便會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力。過多的糖，對於血管來說，是個巨大的「負擔。所以，想要血管健康，一定要少吃高糖食物。
減油，過於油膩的食物，也要少吃，否則，會導致脂肪、膽固醇等攝入過多，堵塞血管。飲食，要注意清淡，搭配合理。
第三字：動。動手腕，經常活動手腕，可以通經活絡，先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，可以幫助疏通血管，助力血管健康。
動腳踝。經常轉動腳踝，亦可助力血管通暢，增強下肢的血液循環，保護血管健康。
動脖子。經常活動脖子，有助於頸部血管健康。可點點頭，拉伸頸部，每次做30-50下即可。
動全身。抖動全身，可增強全身氣血流通，有益血管健康。拳背輕貼腎俞穴，利用膝關節，上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
走路，踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上，也是不錯的運動方式。
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