怎麼才能擺脫抑鬱症的困擾呢?

怎麼才能擺脫抑鬱症的困擾呢?可以試試這樣做

放鬆心情

嘗試著多與他人接觸和交往，不要一個人獨來獨往。盡量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等;循序漸進地進行體育鍛煉;多看看輕鬆幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據興趣愛好而定，切忌因為做事而做事。保持心態平和，不要急躁，坦然地面對自己的病情。

不給自己過多壓力

可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若乾小部分，根據輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

切忌給自己製訂過高的目標，要客觀地認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔過多的事務，更不能大包大攬。

進行心理治療

如果已經意識到自己有抑鬱症，可接受專業的心理治療，讓心理醫生幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態。抑鬱症患者的家庭盡量不要讓患者一個人去面對，要多鼓勵和支持他們，對他們要有耐心。患者自身也要對生活充滿希望，多藉助家人和朋友的力量，盡量和他們多溝通，減輕壓力。