埃利烏德·基普喬格在9月16日的柏林馬拉松上創造了人類新的馬拉松紀錄2小時1分39秒。賽後他所在的NN跑步隊發出了十二個箴言向大家闡釋為什麼基普喬格會獲得如此高的成就。
這十二個箴言不僅可以用在體育運動上，對於人們的生活也是非常好的建議。
下面，我們來一起看看這十二箴言。
1，以正確的方式成長
基普喬格出生在肯亞南迪縣Kapsisiywa村裡，是家裡五個孩子中最小的一個。在他很小的時候，他的父親去世了，然後，他的教師母親成為他的成長過程中一位積極健康的榜樣。
基普喬格說：「我的媽媽教會了我努力工作和尊重所有人。」
2，找到一位好教練
住在離世界上最好的耐力運動教練之一的Patrick Sang只有幾公里遠的地方是基普喬格的幸運。Patrick是世錦賽和奧運會障礙賽的銀牌獲得者，Patrick第一次見到基普喬格是在他16歲時參加的一場越野賽上，之後Patrick就接過了基普喬格的教鞭，這一下就是17個年頭。
Patrick Sang
基普喬格說：「作為教練，Patrick在培養和照顧人才方面發揮著重要作用，他非常擅長這一點。但他的教導遠不止於此，他還是一名生活教練，他善於告訴我們，我們需要在艱難的環境中忍受生活，還有生活都是有兩面性的。」
3，擁有良好的田徑生涯
在2012年末轉戰馬拉松賽場之前，基普喬格是他這一代田徑選手中最出色的一個。
年僅18歲的他就在巴黎擊敗過摩洛哥田徑巨星奎羅伊(Hicham El Guerrouj)和他在NN跑步隊的隊友凱尼薩·貝克勒（Kenenisa Bekele）獲得5000米冠軍。
基普喬格一戰成名
基普喬格也獲得了2004年雅典奧運會5000米的銅牌和2008年北京奧運會5000米銀牌，他的5000米最好成績12:46.53排名歷史總成績榜第六。
這些田徑場上優異的成績為他轉戰馬拉松賽場奠定了優勢。
這就是他在周日的柏林馬拉松上擁有令人瞠目結舌的每公里2分52秒或者可以說是每400米68.8秒速度的原因。
4，照顧好自己的身體
在基普喬格16年的職業生涯中，基普喬格隻遭受過幾次傷病，他把這個歸結為他很注意照顧自己的身體。
基普喬格說：「我做拉伸運動，非常小心地做按摩，每個季節的頭一個月做有氧運動。我盡最大的努力創造良好的條件。」
5，克服挑戰
縱觀基普喬格的馬拉松生涯，他已經證明了自己善於應對各種各樣的挑戰。基普喬格在四月的高溫氣象裡贏得倫敦馬拉松冠軍，在2017年9月柏林的秋雨下取得冠軍以及2015年在鞋墊飛出鞋外，雙腳被磨得血跡斑斑的情況下問鼎柏林。
Patrick說：「我們看到基普喬格在倫敦抵擋住了高溫的侵襲，就像他在柏林用一種特有的方式抵擋住這些挑戰。他在2015年柏林馬拉松上的表現告訴了我他獨特的精神力量。」
6，保持冷靜和持續前進
理想的馬拉松選手需要耐心和冷靜的性格。
基普喬格說：「保持冷靜會讓你思考的更加清楚，保持耐心會讓你做好準備完成一場完美的比賽。」
7，計劃是關鍵
自從五年前首次在漢堡出戰馬拉松比賽就贏得冠軍以來，基普喬格就意識到了賽前制定計劃的重要性。
基普喬格說：「假如你準備不充分的話，你就不會在馬拉松比賽中取得成功。在任何一場馬拉松賽前，我都會和我的團隊和教練Patrick坐下來一起制定計劃。」
Patrick表示他們會從賽事目標開始倒推制定整個計劃。Patrick說：「用這種方式制定計劃，我們可以計算出每段的用時，找到訓練中需要補充的地方。所以在基普喬格參加比賽前，所有和他發揮最佳水準的因素都會完成準備。」
8，對學習的渴望
基普喬格是一個天生好奇心旺盛的人，是一個熱心的讀書人，從來不羞於向其他教練請教，甚至是田徑圈外的教練。
舉例來說，基普喬格今年來到倫敦的時候，拜訪了托特納姆熱刺足球俱樂部，在那裡他遇見了熱刺隊的主教練波切蒂諾，並向他學習了一些有價值的事情。
基普喬格和波切蒂諾
9，擁有一個優秀的訓練團隊
基普喬格受益於位於卡普塔加特的國際體育交流訓練營的頂級訓練。然而，自從2017年4月成立的NN跑步隊成立後，他享受到了最好的支持。
我們NN跑步隊隊員像兄弟姐妹一樣，很難想像我們來自世界各地，有肯亞的，有烏乾達的，還有世界其他地方的。
10，謙虛
基普喬格是卡普塔加特訓練營中的「老大」，但他更是一個你意想不到的長官者。他是一個全球超級巨星和百萬富翁，但他更樂意與隊裡的成員們一同淋雨並一起收集院子裡的落葉。
11，不要忽視速度
基普喬格是名耐力運動員，經常在海拔超過2500米的地方進行長達40公里的訓練，但是在最近多虧他的教練，基普喬格開始更加註重速度訓練。
基普喬格說：「教練在田徑場上引入了一些快速的訓練內容，這些不是馬拉松項目普遍關注的訓練課程，但是它在訓練中對我有許多幫助。」
12，擁有堅定不移的自信
基普喬格的意志力是首屈一指的，他相信自己的能力是非凡的。在耐吉破2計劃期間，許多犬儒主義者對他的這種嘗試嗤之以鼻，但基普喬格用令人震驚的2:00:25成績讓他們閉上了嘴。
基普喬格的生活準則是明確的。
基普喬格說：「我認為人是沒有極限的。我要告訴世界上每個活著的靈魂，任何人都可以做到他們想要做到的事情，他們需要的只是相信和信任自己。」
資料來源NN跑步隊官網
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