想要告別脂肪肝 只需要一招

據2017年的數據統計，我國城市人口中脂肪肝的發病率在15%以上，大多數的脂肪肝是在體檢的時候接受腹部彩超時發現的，患者經常會詢問醫生嚴不嚴重？是否需要藥物治療，但其實大多數的脂肪肝並不需要吃藥，而是要患者改變自己的生活習慣。

什麼是脂肪肝？

簡單的說就是肝臟積累了太多脂肪。

肥胖是脂肪肝最常見原因，尤其現代人飲食發生了變化，高糖、高脂肪、高熱量的食物獲取更加簡單，人人吃得好又吃得多，肥胖問題愈來愈嚴重。體重過重，也就是身體品質指數（BMI=體重（公斤）÷身高（米））在25～30的人，有一半以上可能有不同程度的脂肪肝；如果BMI超過30，那患有脂肪肝的比例將高於85%。

除了肥胖，高血脂、尤其是甘油三酯過高的人，酗酒、糖尿病、C肝、藥物（例如類固醇、治療免疫風濕的藥物）等也是引起脂肪肝常見因素。有人說，那麼吃素的人或者瘦子是不是就不會患脂肪肝了呢？其實並不是，素食者雖不吃動物性脂肪，但若常用煎炸烹調方式，或為讓食物美味放較多的油，還有吃太多堅果類食品，一樣會因吃進過量油脂或營養過剩變成脂肪肝；有些瘦子膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。

而且現在醫學研究表明部分脂肪肝，最終將演變為肝硬化，進而可能導致肝癌等嚴重問題，所以脂肪肝應該在初期就引起重視。

脂肪肝的癥狀

脂肪肝一般沒有癥狀，很多人是在健康檢查發現，或者是肝功能異常升高才會出現如疲倦、噁心、厭食、右上腹腫脹、輕微疼痛等不適。

脂肪肝的治療

最簡單也是最有效的方法就是減肥！

經常會有病人問：脂肪肝有沒有特效藥？而醫生的回答往往也就是：減肥！單純的脂肪肝無葯可醫，要靠自己努力。若能從飲食控制、運動、規律作息來減肥最理想。

選好晚餐，有助於治療脂肪肝

現代人白天忙於工作、無暇均衡飲食，所有很多人利用晚餐時間與家人朋友聚會。一家團聚，吃飯很容易大魚大肉、攝取過多油脂；也有人怕胖，晚餐不敢吃澱粉，隻啃水果蔬菜果腹，這些都是不正確的做法。晚餐應該適量，一般吃個八成飽，少油少糖，睡前不另外加餐，如果睡前實在餓得受不了，可以選擇一些健康食品，例如熱牛奶、低糖豆漿、優酪乳或少量新鮮水果。當然，如果不想加餐，那就早點睡覺，就不會感覺餓了！