脾有四怕，觀嘴唇看舌苔，辯臉色，看眼睛就知道脾胃功能好不好！

中醫講究望、聞、問、切，觀面色是望診中很重要的一部分，臉是腑臟健康狀況的「反射鏡」，通過「面色」可以觀察出脾的健康與否。注重脾胃養生，健脾益胃，可以祛邪扶正氣，讓你紅光滿面、精神奕奕。

中醫講究人與自然和諧，所以外界環境的變化會影響人面色的改變。如白天陽氣旺盛，人的面色就會呈現容光外露；晚上陰氣較盛，面色大多呈現明潤內斂。

晴朗的日子，人體內氣血較熱，運行暢通，所以面色偏紅偏黃；陰冷氣象，人體內的氣血較寒，會使氣血運行不暢產生凝滯，面色一般就呈現出青、黑。

脾主肌肉，當脾的氣血充足時，肌肉中的氣血才會通暢，面部肌肉就會豐潤而有彈性，面部表情生動有活力，這就是常說的「氣色好」。如果面部肌肉僵硬呆板，甚至萎縮，是脾氣虛的表現。

脾胃好不好，看以下幾個部位：

看嘴唇顏色

中醫認為，脾開竅於口，口唇和脾胃的關係比較密切。一般氣血充盈的人群，口唇顏色比較紅潤，而如果嘴唇顏色蒼白，沒有血色，屬血虛，多為脾胃虛寒之症。

然而，雖說紅潤的嘴唇是氣血足的外在體現，但是紅潤度也是有限度的，若嘴唇顏色過紅，也許是胃熱導致的，都需引起足夠的重視!

觀舌苔

舌頭是脾胃的外在表現，一般健康的舌頭表面應該是粉嫩潤澤的，若舌苔變白且厚，並伴有口氣，則說明腸胃機能出現損傷。

另外，對於一些胃火較旺的人群，舌頭還會變紅。還有一點，就是舌苔上有一層黃白色垢物，且口腔中伴有酸臭的味道，通常為腸胃積食的體現，多為腸胃功能紊亂而引起。

辨臉色

脾胃主要負責汲取養分進而為人體進行氣血的補充，而脾胃健康出現問題，便無法為人體的五臟六腑進行營養的滋養，其中便對臉色產生影響。

若面色黯黃且無光澤，多為氣血虧損所致的脾胃虛弱之症，所有若發現最近氣色差，就需加以重視了。

看眼睛

眼睛不僅是心靈的窗戶，更是體現脾胃健康的「晴雨表」。

從中醫理論來說，肝開竅於目，而脾胃和肝臟是息息相關的，若脾胃機能失調便會對肝臟產生損傷，若眼睛紅腫多為脾胃出現問題的重要體現。

脾胃有四怕

一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。

此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。

多動腳趾養脾胃

脾胃不好的人多動腳趾，相當於按摩脾胃二經。

上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。或者在洗腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

脾胃喜歡細碎的食物

脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。國外有研究證明，如果每口食物都能做到反覆咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好於同齡人。

春夏秋冬各有養法,春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。

從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。

笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。

泥灸「諸土皆能勝濕補脾。」脾屬土，自然界的泥土敷於人體，皆於人體的脾「同氣相召」， 凡因脾引起的疾病，用百草禦泥療效更明顯，能有效溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。

關元穴「丹田者，人之根本也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也。」只有持續灸關元，才能起到暖丹田、壯元陽、補腎精、益骨髓的療效。

命門穴命門，中醫謂之為「生命之門」，它與聲氣相通，經常灸治這裡，可以溫通督脈，調節與改善對腎上腺的氣血供應，腎上腺可是人體內分泌的重要指揮部之一，主宰能量分配與使用是它的重要工作。

灸治療可以雙向調節腎上腺的功能，使體內達到陰陽平衡。

中脘穴

中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。灸中脘穴具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。

有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。

足三裡穴

足三裡是胃經的主要穴位，是陽明、胃經的合穴，多氣多血，經常刺激該穴會增加胃腸蠕動，強胃健脾，增強氣血 ,是養生保健的第一要穴。

現代研究認為灸足三裡穴，能調節高血壓病初期患者的中樞神經系統，具有降血壓的作用,是抗衰老的有效穴位，對於延年益壽大有裨益。