癌症對於我們來說不陌生，中國平均每分鐘7人確診癌症4人死亡。對於癌症，我們應該從什麼方面去預防？醫生說的五年生存率又是什麼呢？這些都是我們需要了解的。
何謂腫瘤「治癒」？
說到腫瘤治癒，很多人很自然會認為是殺掉所有的腫瘤細胞，達到「徹底治癒」，但事實上，目前的技術是無法實現把腫瘤細胞全部清除的。
這裡所說的腫瘤治癒，其實是指臨床治癒，臨床治癒是指是指病人治療後癥狀、體征消失，影像複查5年以上已經無法找到腫瘤。對於腫瘤患者來說，要達到臨床治癒，需要滿足兩個條件：
第一，經過治療後，檢測不到腫瘤細胞的存在，用醫學專業術語來說，就是達到「完全緩解」；
第二，「完全緩解」之後，腫瘤在很長一段時間內不再複發。
那麼，這裡有一個問題，這個很長時間沒有複發是指多長時間呢？1年？3年？還是5年？
五年生存率
一般來說，如果一個患者在「完全緩解」後的5年內，腫瘤沒有複發，就基本可確定為達到「臨床治癒」了。
臨床上用「5年生存率」這個術語來表示腫瘤的治療效果。
5年生存率，是指腫瘤治療達到「完全緩解」後，生存5年以上的患者比例。
為什麼是5年？其實，臨床上不只有5年生存率，還有3年生存率，10年生存率等說法，選用5年，是因為腫瘤的複發和轉移有80%發生在治療後的5年內，如果5年內沒有複發，再次複發的幾率就比較小了，但並不是說沒有複發的可能，因此即使度過了5年生存期，也不要掉以輕心哦!
中國18種腫瘤的5年生存率
2018年1月，英國頂尖醫學雜誌「The Lancet」（中文名《柳葉刀》）發表了研究報告數據——《2000-2014年全球癌症生存率變化趨勢監測研究報告（Global surveillance of trends in cancer survival 2000–14 (CONCORD-3)》。
報告中展示了2000-2014年中國18種癌症的五年生存率變化趨勢：
從五年生存率絕對數值來看，在18種癌症中，乳腺癌遙遙領先，達到83.2%（2010-2014年），並且相較於之前的研究數據處於上升狀態；
胰腺癌依舊不愧「癌症之王」的稱號，五年生存率僅為9.9%（2010-2014年），相較於以前的研究數據，五年生存率降低了4.5%；
肝癌、肺癌、食管癌的五年生存率依舊不高，分別為14.1%、19.8%、29.7%。
雖然腫瘤的治療水準在不斷的進步，但要實現徹底的治癒，真是道阻且長啊！
我們能做的：如果正在接受治療，要積極配合、多與主治醫生溝通；如果已經實現完全緩解，要預防腫瘤複發，可以通過以下方式防癌。
世界上最便宜的10張防癌處方 值得記一輩子
少吃點糖
癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。當血液經過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。
最少開窗半小時
很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。
其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
每天4杯綠茶
每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。
烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。
用乾毛巾擦背
用乾毛巾擦背，這可以起到防癌作用，因為摩擦生熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為止。
請一口飯嚼30次
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
此外，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
請每天走路一小時
每天飯後散步30分鐘，或者每周散步４小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、攝護腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，豬肉、牛肉、羊肉等紅肉吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
睡夠7小時
每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑製乳腺癌的目的。
建議最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，中午1點打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
你有什麼防癌抗癌秘方？歡迎下方留言！
南昌體育之聲（南昌體育行業第一平台）
球迷聚會·賽事運營·策劃宣傳·體育電商·行業招聘
本子哥 15070969241
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室