快速瘦身，塑形瘦身，看環球小姐模特兒們的減肥方法是什麼？

快速瘦身，塑形瘦身，看環球小姐模特兒們的減肥方法是什麼？昨天騰訊新聞出了一篇減肥的文章，又引起熱搜，標題《人生開掛，200斤胖妹減肥變環球小姐 3年減掉近百斤》是關於21歲的來自印度馬來西亞的Joanna Joseph減肥成功變環球小姐的新聞，今年21歲她已經獲得多個選美大賽的獎盃，現在是一名標準的模特兒女神，她剛獲今年度印度環球小姐的亞軍，那她到底是怎麼從200斤減肥成功的呢？

模特兒Joanna Joseph幾年前念中學時候，一餐要吃5碟飯，體重達到200斤，曾遭受同學等欺淩和嘲笑。可是後來模特兒Joanna Joseph決定改變，要想改變這種現狀，她減肥中的步驟就是改變不健康的飲食習慣、堅持長期夜晚運動。改掉了不健康的飲食習慣，改吃水果蔬菜，每天堅持晚上在家附近的田野跑步2小時。那分析一下Joanna Joseph的這種常見的減肥原理：

快速瘦身，塑形瘦身，看環球小姐模特兒們的減肥方法是什麼？——第一步：改變不健康的飲食習慣：

首先飲食是重中之重，如果不能合理科學的控制好飲食的熱量，很容易導致身體的熱量轉化為脂肪，合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量。減肥食譜的指定應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物、纖維繫等減脂植物或減脂代謝酶上的合理搭配，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，改吃水果蔬菜補充代謝酶。

快速瘦身，塑形瘦身，看環球小姐模特兒們的減肥方法是什麼？——第二步：長期堅持運動，維持熱量消耗。

運動是健身、減肥計劃的重點，有氧運動讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，並且能幫助燃燒脂肪。夜間跑步能有效的消耗本內多餘的熱量，加快脂肪的燃燒。有氧運動對身體的好處遠超過其它種類的運動，所以當你想要運動、想要有效率的達到運動效果，有氧運動就是最好的選擇。但是有利有弊，運動減肥是循序漸進的，如果突然增加運動量會給身體帶來壓力, 不容易持續進行。所以運動量要慢慢的增加，這樣才能使運動持續下去。另外，運動想要達到減肥的效果，最重要的共同點就是堅持運動，如果不長期堅持，就會出現反彈現象。

模特兒Joanna Joseph的減肥原理是常見的減肥方法，但她堅持了3年，3年對於一個減肥者來說是很難堅持下來的，尤其是堅持運動，我們每個人都不能保證每天堅持運動2小時，更不能保證偶爾不吃一頓小龍蝦、牛油火鍋等，生活環境，工作環境都不同，所以，減肥要找到合適的，屬於自己的減肥方案，其實就要用到HICIBI減肥管理法，體重管理三步法：

1、阻斷人體對食物熱量源的吸收

2、均衡代謝消化酶

3、收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈

理想減肥方法就是在合理的三餐控制有所突破的時候，我們飲食上要嚴格控制攝入脂肪和糖類（包括碳水化合物，也就是我們通常說的主食和糖果，含糖的水果）。如果食慾控制能力較差的可以通過HICIBI的餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。

一般明星、模特兒減肥重點是瘦腿、瘦腰腹贅肉、塑形體，減肌肉，採用合理的HICIBI體重管理法來減肥，平衡你體內的代謝酶，阻斷油脂、高蛋白的熱量攝取，這樣的話，減肥又減肌就不在話下了。可以依自己的喜好選擇一兩種運動，例如跑步，互相搭配HICIBI體重管理法，進行有氧運動的時間可依自己體能狀況而定，最好每次能持續20分鐘左右，讓減肥更科學合理化也更有效更健康。

總之。不管你是何種職業身份，HICIBI體重管理法適合於每一個人，他的減肥原理將改觀所有減肥人群對「減肥」這個問題的認知。