7天奶昔代餐減肥法，瘦的特別快，別再傻傻節食了！

誰說奶昔就一定是甜膩膩的代表，科學搭配了一周排毒奶昔汁，一周能瘦5斤，而且比那些蔬菜榨汁好喝多啦，因為好喝所以很容易堅持下去。

而且這個健康的奶昔還能美膚，堅持喝，你會發現自己的皮膚變得非常白嫩清透，摸起來也更加光滑，排毒效果很棒。喝到第二天，你就會感覺到身體特別舒服，很輕盈。

喝的方法：早上榨好，喝半杯，因為是奶昔，飽腹感真的特別贊。剩下的半杯上午喝完，如果感覺餓就喝兩口，中午照常吃飯，下午兩三點鐘再喝一杯，晚上吃的清淡少油一點，因為下午喝了奶昔，到了晚上並不會太餓，有效抑製食慾，瘦的特別快。

5種美味減脂奶昔

胡蘿蔔奶昔：看似奇怪的組合，好吃到意想不到。

1、胡蘿蔔放蒸鍋蒸，確保熟透；

2、低脂牛奶根據個人喜好加熱或常溫，就牛奶量和胡蘿蔔量等量左右；

3、把熟透的胡蘿蔔和牛奶放入攪拌機攪拌，有些胡蘿蔔的顆粒更好吃。

牛油果奶昔：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

1、牛油果一隻，去核，切小塊。

2、脫脂牛奶250Ml，攪拌機攪拌均勻即可。

南瓜奶昔：南瓜也是一種可以當做主食的食物，它的口感雖然挺甜但熱量特別低，每100g不到30大卡，放開喝不長胖。

1、頭天晚上，南瓜切塊，準備好牛奶。

2、南瓜上鍋蒸10-15分鐘，用筷子能戳動為止。

3、第二天早晨把蒸好的南瓜放入榨汁機中。加上脫脂牛奶。

西瓜奶昔：夏天是吃西瓜的季節，西瓜兌牛奶特別適合現在悶熱的氣象，一口下去神清氣爽。

1、西瓜切丁。

2、放入榨汁機，再倒入牛奶進行榨汁。

紫薯奶昔：紫薯的飽腹效果真不是吹的，喝上半杯一上午都不餓。

1、紫薯去皮切小塊，隔水蒸用筷子能戳爛了就關火；

2、紫薯+脫脂牛奶用攪拌機打即可。

這5種奶昔做法都特別簡單，每個就需要2種食材，每天花個幾分鐘就能做好，提醒大家減肥時期做奶昔一定要用低脂牛奶，一定不能放糖，這樣喝才能更掉肉。