預防曬斑小暑防曬必備食物

BLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">

當前位置：蘋果綠 > 四季養生 > 24節氣養生 >

預防曬斑小暑防曬必備食物

24節氣養生 / 2018-07-04 08:00:47

趙靜 www.pingguolv.com

/ 我要評論

如何防曬你知道嗎?小暑節氣要做好防曬的工作，找到一些適合自己的方式和方法，這樣的話可以起到很好的保健功效。如何防曬，小暑節氣炎熱，下面的這些食物可以幫助你擁有美麗的肌膚，同時也可以有護膚的作用，下面的這些小暑防曬的食物可以經常吃，對於健康是有好處的。

預防曬斑小暑防曬必備食物

1.主食吃吃全麥食品

全麥食品，其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，可以起到清除體內毒素的作用，對於去除黑斑來說有好處。而且全麥食物的營養物質多，可以補充鐵質，鈣質還有微量元素。

2、適量攝取紅黃色蔬果

紅黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、蕃茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。紅色黃色的水果和蔬菜，可以有提高人體免疫力和抵抗力的作用，對於護膚有好處，同時也可以有很好的緩解紫外線侵害肌膚的作用，能有防曬的功效。

預防曬斑小暑防曬必備食物

3、堅果類食物

堅果中的植物油含有大量的維生素E，能夠抗氧化和消除自由基，對隔離紫外線也有一定作用。另外，喜歡吃白麵包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量，多吃穀類的食物，可以起到美容肌膚的作用，而且有清除體內自由基的作用，可以美白。

預防曬斑小暑防曬必備食物

預防曬斑的一些食物，上面介紹了幾種，這些食物可以有很好的預防曬黑的作用，而且也可以提高肌膚的抵抗力。對於美白護膚來說有一定的好處，同時也可以有清除自由基的作用，如果想要美白的話，這些食物一定不能少。

預防曬斑 小暑防曬必備食物