3個簡單小方法, 輕鬆緩解頸椎疼痛 7天幫你趕走頸椎病

隨著工作方式的改變，頸椎病可以說是白領人士的「職業病」，每天長時間保持一個姿勢，讓他們的頸椎脆弱不堪，時不時的給你發點「小脾氣」，讓你無法忍受。其實，中醫按摩治療頸椎病還是有一定效果的，只要方法得當，且每天堅持在3個穴位上按摩60下，每次5分鐘，不僅可以有效緩解頸椎僵硬疼痛，還對肩周炎，後背痛，頭疼頭暈噁心有較好的作用，下面我們一起來了解一下。

頸椎鍛煉誤區：亂轉脖子小心頸椎不適

生活中，很多人覺得轉動脖子可以有效的緩解脖子酸疼，還能預防頸椎病。而事實證明，這種做法是錯誤的，脖子來回晃動有可能引起頭暈、噁心、疼痛等癥狀。此外患者認為頸椎病都可做頸椎操，認為可以促進血液循環，增強頸部韌性。殊不知，頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也同樣不宜做這項運動。

下面介紹3個簡單的頸椎鍛煉方法：

1.旋轉頸部並拉伸肩部肌肉。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效，因為頸部肌肉連著肩部和手臂，活動了肩部和手臂就等於同時鍛煉了頸部肌肉，而且這個動作比較舒緩，對頸椎也十分安全。

a.依次低頭、仰頭、左轉、右轉等分4個方向慢慢轉，每天轉動30-50圈。

b.然後兩手伸直上舉到最高處，慢慢行走10分鐘。

c.最後空中拍手，放下拍兩側腿部各100次。

2.揉捏頸百勞穴：按摩頸百勞穴可以很好的緩解頸椎壓力，較少頸部肌肉疼痛僵硬，而且可以放鬆頭部神經，緩解眼睛疲勞，近視，失眠等問題功效也同樣顯著。每天按壓揉捏此穴15-20分鐘立刻就會感覺到頸部明顯放鬆舒服了很多。

3.後背撓癢法：雙手交叉去搓自己的後背，或者是抓癢的時候也是一樣的。大力地把腦袋往一個方向扭，這種的，完全可以讓你的肩周疼痛得到極大緩解，如果長期堅持下去的話，治療頸椎病的效果是比較好的。

上述3的護理方法每天堅持對於頸椎病恢復可以起到很好的用處，其實頸椎病並沒有那麼難以治療，平常多注意休息，對不良的生活和工作習慣進行矯正，外加上科學合理的鍛煉方法效果更好。應加強自我保護，對於不常運動的人，要循序漸進，注意強度。有疼痛感覺時可外貼地升龍，筋骨消痛，做任何的運動都要量力而行，這樣就能少受傷。另外養成良好的生活習慣和科學的鍛煉也非常重要。

以上就是頸椎病護理的方法，希望可以幫到頸椎病患者，另外保持身心愉快，合理飲食，養生良好的生活習慣對於此病的恢復都有較好的作用。