午睡用錯姿勢小心有大風險 認清這四個誤區才能睡得健康

午睡是很多人都有的習慣，經歷了一上午的消耗，中午稍微休息一下，才能恢復精力，繼續下午的工作學習。不過，很多人有午睡的習慣，卻並不知道午睡的注意事項，導致睡醒之後反而感到不適。

誤區1：睡太久

很多人都有這樣的經歷：周末中午美美的睡到三四點，醒來之後卻感覺更加疲乏，甚至感到頭暈頭痛。很多研究都顯示，午睡超過40分鐘，會加重高血壓、心臟病等風險，而20-30分鐘才是午睡的最佳時長。

誤區2：吃完就睡

剛吃完飯，消化系統需要較多的供血，才能完成消化。這時候雖然容易犯困，但一旦入睡很容易在醒來之後感到疲乏，同時也會影響消化，導致醒來後胃脹、口乾。

想要午睡醒來舒適又有活力，可以在飯後十到二十分鐘之後開始午睡，這樣既保證了午餐的消化，又保證了睡眠品質。

誤區3：趴著睡

在辦公室或教室，趴在桌子上午睡是最方便的做法。不過，這種姿勢卻會讓胳膊對眼球產生很大的壓力，誘發各種眼部疾病。而且趴睡的姿勢還會導致頸部、脊椎僵硬、變形，時間長了就會形成頸椎病。

最好的午睡姿勢當然是躺在床上平臥，但如果環境不允許，也可以買個頸枕，午睡時向後仰靠在椅背上，以免壓迫頸椎和眼睛。

誤區4：強迫午睡

午睡雖然有諸多好處，但如果是晚間難以入睡的失眠者，其實不需要強迫自己午睡，否則會導致夜間無法入睡。當然，如果有困意滿滿的話，也可以午睡一會，定要記得控制時間哦。