秋季養生注意事項指南，必須收藏

秋天，夏日的高溫已降低

人們煩躁的心情也隨之平靜

且秋風帶來了秋季宜人的景色

人們很容易因為眼前的美景而忽視了養生

「一夏無病三分虛」

立秋過後，雖然氣象涼爽

但是人會變得倦怠、乏力

根據「春夏養陽，秋冬養陰」的原則

此時養生十分適宜

秋季養生注意事項

1、起居

秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及身體健康。

2、精神

保持心情愉悅，避免悲傷情緒，是秋季養肺的好方法。

3、運動

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

秋季飲食注意事項

1、滋陰潤肺要防燥

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳蓮子粥、糯米粥、黑芝麻粥等。

秋季需要一些五穀雜糧來抵禦乾燥，達到抗秋燥和養生保健的目的。花生是「十大長壽食品」之一，富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，對脾胃失調、咳嗽氣喘、便秘腸燥等有很好的治療作用。

2、多酸少辣護肝肺

秋季飲食養生可以多吃酸性食物，如蘋果、橘子、奇異果、白蘿蔔、白梨等；少吃些辛辣食物，如蔥、薑等，避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，可以適當多吃一點。

此外，秋季主養肺，可適當喝一些雞湯、骨湯等。

秋季飲食禁忌

1、不要吃得太飽

吃得太飽容易增加腸胃負擔，造成腹部不適。而且長期暴飲暴食會導致胃下垂。

2、注意食物溫度

胃對食物的溫度異常敏感，過熱和過冷的食物都會刺激腸胃，影響消化功能。

3、不要吃太硬的食物

食物太硬不宜消化，而且長期吃太硬的東西，容易導致胃潰瘍、胃炎等疾病。