坐骨神經痛,是指坐骨神經通路及其分布區的疼痛,常在外傷、體力勞動、受涼後發病或複發。
典型的坐骨神經痛,表現為一側臀部疼痛,並向大腿後側、小腿後外側、足外側放射。走路和改變體位可使疼痛加劇,平臥時病腿不能自如抬高。
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單純性坐骨神經痛臨床上較少見,多數為繼發性坐骨神經痛,主要是因坐骨神經通路受鄰近組織病變的刺激、壓迫或破壞所致,如腰椎間盤突出症、腰椎椎管狹窄症、梨狀肌綜合征等。
空拳輕捶臀部緩解坐骨神經痛
空拳輕捶臀部,對治療本病具有一定的緩解作用,可促進局部組織新陳代謝、加速血液循環、促進致痛物質的排泄和吸收。
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需要注意的是,在空拳輕捶臀部時,手法要輕柔、均勻、和緩,力量以感到舒適為宜。
鍛煉方法
站立,彎腰45度,頭微抬,眼向前看,全身放鬆,雙手握空拳,從後面輕捶兩側臀部。
剛開始時會感覺有點累,待慢慢適應、感覺沒有不適後,即可加大力度。
每日早晚各做1次,每次200下(約20分鐘),堅持兩個月,即可見效。