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肩部是人體的一個重要樞紐,也是人體重要的保健養生部位。有時候不管是什麼原因造成的勞累,肩部的肌肉總是很緊張,而敲打肩部是一種很好的放鬆方式。為什麼敲打肩部有放鬆身心的作用呢?這是因為人體有一口「井」在肩上,這口井就是肩井穴,人體氣血正是由此噴湧而出輸送全身。要使身體氣血調達舒暢,尤其是出現頸肩部酸脹甚至疼痛時,就必須清理一下這口「井」。我們弄清了這個穴的功效,平時就要多按揉它。(編輯/三木)
腧穴定位
在肩上,當大椎與肩峰端連線的中點上。或以手併攏,食指靠頸,中指尖到達處即是。
【其他功效】
肩井穴為足少陽膽經的腧穴,又與手少陽三焦經、陽維脈交會,三焦經及陽維脈的陽氣因此匯入穴內,氣行則血行,此穴一打開,全身氣血也隨之而起,所以,人就有精神,也無疲勞酸痛感了。肩井穴又與足陽明胃經相交會,故點按肩井穴既能疏泄肝經之鬱結,又能解胃經之積熱,緩解乳癰(又稱急性乳腺炎)。
肩,指穴在肩部;井,如果把人體比作一口井,井口就是本穴,只有保持井口暢通,人體內的氣血才能源源不斷。故名。
【特別注意】
按摩力量要均勻,以腧穴局部出現酸脹感為佳。每日早晚各一次。
【敲打法】
用右手五指併攏微屈,以手腕部擺動,有節奏地敲打左側肩井穴。然後左手敲打右側肩井穴,兩手交替進行。
【提拿法】
用拇指和食、中指相對用力,提拿肩井穴處的筋肉。這樣反覆多次,每天操作不限次數。
【點按法】用拇指指腹或食指跪指點按,以透力為度,使肩部或胸部、上肢出現麻木感。
【指揉法】
先用左手食指壓於中指上,按揉右側肩井穴 5 分鐘,再用右手按揉左側肩井穴 5 分鐘。
按摩功效:
經常刺激肩井穴,可推動氣血運行周身,解除疲勞,放鬆肌肉,也有助於治療頸椎病、落枕、肩關節周圍炎等病引起的頸項肌肉痙攣、疼痛、上肢酸脹麻木。
滴按摩油,持扶陽罐溫刮足少陽膽經(可重點停留在肩井穴),進行無痛刮痧,將該部位的寒氣、濕氣排出體外,1 周 2 次,每次 5 分鐘左右。中醫認為,「百病皆起於瘀」,當體內氣血不流通,就會產生很多疾病。經過扶陽罐的溫刮,無痛刮痧,暢通血脈,使瘀塞直接排出,就達到了治病養生的功效。
登場書籍
《養命大穴99: 一學就會的特效按摩法》
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